الفارق بين الرحلات الجوية هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للسفر عبر المناطق الزمنية ، وقد تشمل الأعراض عدم الراحة في المعدة واضطرابات النوم ، مثل الأرق ليلاً ، والإرهاق أثناء اليوم. وقد طور الدكتور تشارلز إف إيريت ، وهو عالم أحياء من أرجون ، هذا النظام الغذائي المضاد للطائرات النفاثة ، الذي يدعي أنه يقلل أو يمنع تأثيرات التأخر في الطيران. لا تستخدم هذا النظام الغذائي بدلا من المشورة الطبية التي قد يعطيك طبيبك.
النظام الغذائي الخلفية
نظام غذائي Argonne Anti-Jet-Lag هو نظام غذائي تجاري ، ويجب أن تدفع لتلقي خطة الأكل الخاصة بك لاختيارك رحلة في اتجاه واحد أو رحلة ذهابا وإيابا عبر ما لا يقل عن ثلاث مناطق زمنية. ويدعي النظام الغذائي أن الفرق الرياضية الوطنية وأعضاء مجلس الاحتياطي الفيدرالي وأوركسترا السيمفوني في شيكاغو هم من بين العملاء البارزين للنظام الغذائي. لتوضيح فاعليته ، ينص نظام غذائي مضاد للجراثيم على أن الجنود الذين يستخدمون النظام الغذائي يقلون عن تأخر الطائرة أكثر من الجنود الذين لا يستخدمونه.
الخطة الأساسية
كل يوم على النظام الغذائي Anti-Jet-Lag هو يوم احتفال ، والذي يتضمن ثلاث وجبات مع مساعدة ثانية. الأيام البديلة ، بما في ذلك يوم رحلتك ، هي أيام الصيام ، والتي تشمل ثلاث وجبات أقل من 700 سعرة حرارية لكل منهما. في اليوم الرابع قبل رحلتك ، ابدأ الحمية مع يوم العيد وفقًا للمنطقة الزمنية التي تتواجد فيها. ثم اجعل يومًا سريعًا ، ثم يوم عيد ، قبل يوم الصيام في يوم رحلتك ، وفقًا المنطقة الزمنية الوجهة.
الأطعمة
نظام أرغون الغذائي لمنع التأخر في الرحلات الجوية يشمل الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك ، لتناول الفطور والغداء لتحفيز الهرمونات التي قد تبقيك مستيقظًا. وتشمل الخيارات الخالية من اللحوم الحليب والجبن والبيض ، والنباتيين ، أو النباتيين الصارمين ، يمكن أن يأكلوا الحبوب والحبوب والمكسرات للبروتين. يجب أن تشمل وجبتك الثالثة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لتجعلك تشعر بالنعاس ، وتشمل الخيارات الحبوب والبطاطس والفواكه والخضروات والبازلاء والبنجر. هذه الأنماط الغذائية لم تثبت فعاليتها ، لكنها على الأرجح ليست ضارة ، وفقاً لمايو كلينيك.
معلومات أخرى
يوصي النظام الغذائي بتناول الكافيين في وقت متأخر بعد الظهر ، مدعيا أن الكافيين لن يمنعك من النوم بسهولة. ومع ذلك ، الكافيين هو منبه ، وقد يتداخل مع النوم إذا كان لديك في غضون ست ساعات من الذهاب إلى الفراش ، وفقا لمؤسسة النوم الوطنية. إذا كان لديك توقف دائم لمدة يومين أو أكثر ، يمكنك استخدام نسخة مختصرة من النظام الغذائي Anti-Jet-Lag لتحصل على التأقلم مع المنطقة الزمنية المحلية لوجهتك التوقف ، ثم استخدم النظام الغذائي مرة أخرى لمنع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في وجهتك النهائية. احصل على موافقة طبيبك قبل استخدام هذا النظام الغذائي ، واسأل عن أفضل طريقة لإدارة أدويتك ، إذا كان لديك ، أثناء السفر.
