حمض الفوليك وفيتامين B12 كلاهما من فيتامينات ب التي تساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة في جسمك. كما أنها تساعد الجسم على استقلاب الدهون والبروتين. تم العثور على حمض الفوليك في الأطعمة مثل الخضروات الورقية والفول. على عكس حمض الفوليك ، B12 يوجد في منتجات الألبان والأسماك والبيض. يتوفر كل من الفيتامينات في شكل ملحق ويجب أن يتم تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية بسبب الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات مع الأدوية.
اخفاء عوز B12
جرعات عالية من حمض الفوليك يمكن أن تخفي نقص فيتامين ب 12 ، مما يؤدي إلى تلف عصبي ، كما ذكرت UMM. وعادة ما يؤخذ كل من حمض الفوليك والـ B12 معًا أو كفيتامين ب معقد لمنع هذا التأثير الجانبي. قبل أخذ جرعة من حمض الفوليك أعلى من الكمية الموصى بها ، تحقق مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من عدم وجود نقص في فيتامين ب 12.
ردود الفعل التحسسية
تنص المعاهد القومية للصحة (NIH) على أن فيتامين ب 12 يسبب تفاعلات حساسية شديدة عند بعض الأشخاص عندما يؤخذ عن طريق الفم أو كحقن قابل للعلاج. يمكن لحمض الفوليك أن يسبب تفاعلات تحسسية مثل خلايا النحل ، صعوبة في التنفس ، أو تورم في الوجه ، الشفتين ، الحنجرة أو اللسان ، وفقا لجامعة كاليفورنيا في سان دييغو (UCSD).
استغاثة الجهاز الهضمي
فيتامين B12 يمكن أن يسبب مشاكل معدية خفيفة أو مشاكل في المعدة في بعض الناس. لتجنب حدوث اضطراب في المعدة ، ينص موقع Brainpower.org على أنه يجب عليك تناول B12 بالطعام.
مشاكل النوم
عندما يؤخذ حمض الفوليك في الحد اليومي الموصى به ، نادرا ما تحدث آثار جانبية. ومع ذلك ، فعندما يؤخذ حمض الفوليك بشكل عالي ، يمكن أن يسبب مشاكل في النوم لدى بعض الأشخاص ، وفقًا لما ذكرته جامعة محمدية مالانج. قد يعزى ظهور مفاجئ من اضطرابات النوم أو الأرق إلى أخذ أكثر من البدل اليومي الموصى به لحمض الفوليك.
آثار جانبية أخرى
في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب حمض الفوليك ردود فعل الجلد وحتى النوبات. تشمل الآثار الجانبية الإضافية لفيتامين ب 12 الإسهال وحكة الجلد والجلطات الدموية. ولأن فيتامينات B قابلة للذوبان في الماء ولا يقوم الجسم بتخزينها ، فمن غير المحتمل أن تحدث آثار جانبية. إذا واجهت أي آثار جانبية تتعلق بحمض الفوليك أو B12 ، فاتصل بطبيب الرعاية الصحية على الفور.
