في بعض الأيام قد يبدو أن ابنك في سن المراهقة هو حفرة بلا قعر ، يأكل طوال اليوم ، لكن معدته لها حدود. يبقى الطعام في المعدة فقط لمدة ساعة أو ساعتين قبل المرور إلى الأمعاء الدقيقة ، لذلك يمكن أن يساهم ذلك في التغذية اليومية التي يظهر فيها ابنك المراهق. منذ نمو المراهقين في طفرات ، يعتمد حجم بطنه في النهاية على عمره ومرحلة نموه.
الأبعاد
المعدة هي عضو عضلي ، مرن ، ممدود يقع أسفل الحاجز ، على الجانب الأيسر من التجويف البطني. اطلب من ابنك المراهق أن يرفع يده عادة ما تكون المعدة الفارغة هي عرض قبضة الشخص المبتورة والقبضة طويلة. اعتمادا على عمره وحجمه ، يمكن أن تكون بطنيته حوالي 4 أو 5 بوصات و 8 إلى 10 بوصات.
قدرة المعدة العادية
عندما ينمو المراهق الخاص بك ، فإن حجم بطنه ينسجم مع حجم متوسط المعدة الكبار ، والتي يمكن أن تعقد بشكل مريح 1-2 ليتر من الطعام والسوائل بعد وجبة الطعام. حاول أن تشجع ابنك المراهق على تناول الطعام ضمن هذه الحدود - على الرغم من أنه قد يكون من السهل القول إن الجوع المراهق أسهل من فعله.
ماكس قدرة المعدة
وفقا لموقع الهيئة الداخلية ، يمكن للمعدة أن تحمل ما يصل إلى 3 إلى 4 لترات من الطعام والسوائل. عادة ما يتم استهلاك هذه الكمية من الطعام خلال وجبة كبيرة ، مثل عشاء عيد الشكر ، أو غيرها من الإفراط في تناول الطعام. يمكن أن يؤدي ملء المعدة إلى أقصى سعة إلى جعل عملية الهضم أمرًا صعبًا ويمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة ، مثل ألم المعدة أو عسر الهضم أو الانتفاخ.
السعرات الحرارية المطلوبة
يساعد جنس المراهق وحجمه ومستوى نشاطه ومعدل نموه في تحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميًا. ووفقًا لـ Eat Right ، يجب على الصبي الذي يتراوح عمره بين 11 و 13 عامًا تناول 1،800 إلى 2600 سعرة حرارية في اليوم و 2،200 إلى 3200 سعرة حرارية بين 14 و 18 عامًا. بالنسبة لفتاة تبلغ من العمر 11 إلى 13 عامًا ، يجب عليها تناول 1800 إلى 2200 سعرة حرارية في اليوم و 1800 إلى 2400 سعرة حرارية يوميًا من 14 إلى 18 عامًا. لمساعدة ابنك المراهق على الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه ، قم بتعليمه التحكم في جزء منه وتشجيع الأكل الصحي. بما أنك الشخص المسؤول عن شراء البقالة ، يمكنك المساعدة من خلال تخزين الطعام الصحي وخيارات الوجبات الخفيفة.
