في بعض الأحيان يرغب البدناء في ممارسة التمارين الرياضية من أجل إنقاص الوزن وتحسين صحتهم ، وهناك بالتأكيد العديد من فوائد التمرينات للوزن الزائد. ممارسة التمارين الرياضية تنطوي على بعض المخاطر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، على الرغم من ذلك ، ويجب أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة وأن تتخذ خطوات لحماية نفسك منها أثناء ممارسة الرياضة. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج للتمرين ، خاصة إذا كان لديك أي مشاكل طبية ، لمعرفة نوع ومقدار التمرينات الآمنة لك.
مشاكل في القلب
غالباً ما يعاني الأشخاص البدناء من مشاكل في القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، كما هو موضح في موقع مركز جامعة نيويورك لانغون الطبي. كثيرًا ما يوصي الأطباء بأن يمارس الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب ، لأن التمارين الرياضية تعزز فقدان الوزن وتساعد على خفض ضغط الدم وتحسن تدفق الدم وتساعد على تقوية عضلة القلب. وعادة ما يؤدي التمرين القوي إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم ، الأمر الذي قد يشكل خطورة على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من مشاكل قلبية. اتبع نصيحة طبيبك حول مدى وكم قوة على ممارسة الرياضة والتوقف على الفور إذا كان لديك ألم في الصدر.
مشاكل في الجهاز التنفسي
غالباً ما يشعر الأشخاص البدناء بضيق في التنفس بعد تناول كميات صغيرة من الجهد البدني. يشرح الموقع الإلكتروني لمركز جامعة نيويورك لانغون الطبي أن هذا يرجع إلى أن جدار الصدر أثقل من المعتاد لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، مما يجعل من الصعب على الرئتين التوسع بشكل كامل. توقف عن ممارسة الرياضة إذا بدأت تعاني من صعوبة في التنفس وتحدث إلى طبيبك قبل استئناف برنامج التمرين.
إصابة المفاصل
وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، الركض يضع ضغوط كبيرة على المفاصل ، بما في ذلك الركبتين. وبالتالي ، فإن مقدمي الرعاية الصحية غالباً ما يوصون البدناء بتجنب مثل هذه التمارين عالية التأثير. يحمل الوزن الزائد بالفعل قدرا كبيرا من الضغط على المفاصل حتى دون الانخراط في أنشطة عالية التأثير. ومع ذلك ، فإن التمارين ذات التأثير المنخفض مثل التمارين الرياضية المائية أو السباحة تكون أسهل على المفاصل وقد تكون أكثر أمانًا وأكثر راحة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
الإنهاك الحراري
كما يوضح الموقع الإلكتروني للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، يعاني البدناء من صعوبة أكبر في تنظيم درجة حرارة أجسامهم مقارنة بالناس غير البدينين ، مما يجعلهم أكثر عرضة للإجهاد الحراري. لمنع الإجهاد الحراري ، لا تمارس الرياضة في الهواء الطلق عندما يكون الجو حارًا للغاية ، وارتداء الملابس الخفيفة عند ممارسة التمارين الرياضية وتأكد من شرب الكثير من الماء حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش.
تجفيف
وبما أن البدناء يعانون من مشاكل أكثر في تنظيم درجة حرارة أجسادهم ، ولأنهم قد يتعرقون أكثر من غير البدناء ، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف عندما يمارسون الرياضة بقوة ، وخاصة في الطقس الحار. لمنع الجفاف ، اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
