الكورتيزول هو هرمون يطلق من الغدة الكظرية أثناء الإجهاد. انها تشارك في وظيفة المناعة ، والتمثيل الغذائي الجلوكوز ، والإفراز الأنسولين والالتهاب. ارتفاع مستويات الكورتيزول المزمن يمكن أن يضعف الأداء المعرفي الخاص بك ، ويقلل من نسيج العضلات ، وقمع وظيفة الغدة الدرقية وزيادة الدهون الحشوية. تشير الدلائل إلى أن فيتامين C الذي يتم تناوله في الجرعة الصحيحة قد يقلل من مستويات الكورتيزول. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكملات فيتامين سي.
دراسة الحيوان
قد يقلل فيتامين ج من مستويات الكورتيزول ، وفقاً لدراسة أجريت على الحيوانات أجراها باحثون في جامعة ألاباما في هانتسفيل. وضع الباحثون الفئران تحت ضغط لمدة ساعة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع ومن ثم أعطتهم 200 ملليغرام من فيتامين سي أو دواء وهمي. وفقا لعلوم اليومية ، شهدت الفئران التي أعطيت فيتامين (ج) انخفاضات في هرمونات الكورتيزول وغيرها من هرمونات التوتر مقارنة مع تلك التي تستهلك الدواء الوهمي.
دراسة الإنسان
وفقا لعلم النفس اليوم ، أظهرت دراسة إنسانية نتائج مماثلة. قام باحثون ألمان بالتحقيق في آثار إضافة فيتامين C على المشاركين الذين يخضعون لمهمة التحدث أمام الجمهور ، والتي تعتبر إجهادًا. أعطيت الموضوعات 1000 ملليغرام من فيتامين (ج) أو وهمي قبل أداء المهمة. ووجد العلماء أن الأشخاص في مجموعة فيتامين سي لديهم مستويات أقل من الكورتيزول وضغط الدم مقارنة مع أولئك الذين لا يتلقون مكملات فيتامين ج. بالإضافة إلى ذلك ، شعر المشاركون في مجموعة فيتامين سي بتوتر أقل من مجموعة غير الفيتامين.
جرعة
يبدو أن فيتامين C فعال في تخفيض الكورتيزول بجرعة 1،000 ملليغرام. ضع في اعتبارك أن إضافة جرعات كبيرة من فيتامين (ج) بسرعة قد يؤدي إلى الإسهال والمعدة بالضيق. لذلك ، قم بزيادة تناولك لفيتامين سي تدريجيا.
التفاعلات
فيتامين (ج) قد تتفاعل مع بعض الأدوية ، بما في ذلك مضادات الحموضة التي تحتوي على الألمنيوم ، والأسبرين ، Tylenol والعلاج الكيميائي ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية أو غيرها ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكملات فيتامين سي.
