يمكن للأيدي الصغيرة أن تجعل من الصعب السيطرة على كرة السلة وتحريكها ، خاصة إذا كان الجلد متهالكًا ، وقد يجد اللاعبون ذوو الأيدي الصغيرة أنفسهم يفقدون السيطرة على الكرة أكثر أثناء المراوغة أو المرور. حتى إذا كان بإمكانك القفز عالياً بما فيه الكفاية ، فقد تمنعك الأيدي الصغيرة من إغراق الكرة. لكل هذه الأسباب وأكثر ، فإن القدرة على السيطرة على كرة السلة مهمة بشكل خاص للاعبين أصحاب الأيدي الصغيرة.
الخطوة 1
عقد كرة السلة باستخدام التقنية المناسبة. افتح يدك بأكبر قدر ممكن ، وضع أصابعك الوسطى وخاتمك على إحدى طبقات كرة السلة. يمكنك وضع يدك بحيث يكون إبهامك أيضًا في إحدى طبقات اللوحة ، حيث أن المطاط الأسود في اللحامات غالباً ما يكون ذو ملمس صغير ويمكن أن يساعدك على التمسك بالكرة. استخدم يدك الأخرى للضغط على الكرة في يدك. إفراغ الكرة قليلا إذا لزم الأمر للحصول على عضلات يدك تأقلم لتجتاح كرة السلة.
الخطوة 2
استخدم الأوزان لتحسين قوة قبضتك. يمكن أن يساعد اللعب مع كرة دوائية من 4 إلى 6 باوند في تعزيز قوة قبضتك ، كما يمكن ممارسة تمرينات رفع الأثقال مثل الجري الميت. قد يكون اللاعبون ذوو الأيدي الكبيرة قادرين على السيطرة على كرة السلة لمجرد حجم يديهم ، لكن يحتاج اللاعبون ذوو اليدين الأصغر إلى اتباع نهج نشط لتعزيز قبضتهم.
الخطوه 3
بناء مزيد من قوة قبضة باستخدام دلو الأرز. املأ دلوًا كبيرًا بالأرز واسد ذراعيك إلى أعماق الأرز ، ثم اعصر الأرز بيديك. هذا سيساعد على عمل جميع الأوتار والأربطة في يديك ، وهو أمر ضروري لإمساك كرة السلة بأيد صغيرة. وجود أيد قوية يمكن أن تساعدك على التغلب على عدم وجود حجم عندما تجتاح كرة السلة.
الأشياء ستحتاج
- الأوزان
- دلو
- أرز
نصائح
- عندما تقوم بتدوير الكرة ، فإنها تساعد على وضع أصابعك الوسطى وخاتم الحلقة في طبقات كرة السلة.
تحذيرات
- يعتمد تسليح الكرة على قوة الإصبع. تجنب التدريب باستخدام القابض اليدوي لأنهم يركزون أكثر على قوة القبضة ولا تعمل أصابعك بشكل فعال.
