لطالما استخدمت TUMS للتخفيف السريع من ألم الحرقة ، ولكن كربونات الكالسيوم في TUMS لها تأثيرات أخرى على جسمك. تستخدم مكملات الكالسيوم في كثير من الأحيان للحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، ولكن الكالسيوم يلعب العديد من الأدوار الحيوية في جسم الإنسان. الكالسيوم يدعم تخثر الدم والتوصيل العصبي ووظيفة العضلات. تشير الدلائل الناشئة أيضا إلى الكالسيوم كأداة لخفض ضغط الدم ، وخطر سرطان القولون وأعراض متلازمة ما قبل الطمث.
مقابل TUMS مكملات الكالسيوم الأخرى
توفر TUMS كمية كبيرة من الكالسيوم لكل حبوب منع الحمل ، بنسبة 40 في المائة ، مما يعني الحاجة إلى عدد أقل من الحبوب على المدى الطويل. هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على تكاليف التكميل. بالإضافة إلى ذلك ، لكي يتم امتصاص الكالسيوم في TUMS بشكل صحيح ، يجب استهلاكه مع الطعام ، والذي يمكن أن يجعل من تذكره أسهل.
اعتبارات الكالسيوم
تتكون TUMS من كربونات الكالسيوم ، والتي لا يتم امتصاصها بشكل جيد على معدة فارغة ، لذلك يجب تناول TUMS مع وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت كربونات الكالسيوم في TUMS أنها تسبب الإمساك. وأخيرًا ، يحتاج الكالسيوم إلى فيتامين د من أجل الامتصاص الصحيح. يشير مصنعو TUMS إلى أن TUMS لا تحتوي على فيتامين D وبالتالي فهي ليست مكملًا مثاليًا للكالسيوم.
حساب الاقراص
كل قرص يحتوي على 1000 ملليغرام يحتوي على 400 ملليغرام من الكالسيوم ، وأقراص 750 ملليغرام تحتوي على 300 ملليغرام. للرجوع إليها ، المدخول اليومي الموصى به لمكملات الكالسيوم هو 1000 إلى 1200 مليغرام ، أي ما يعادل 2 إلى 3 أقراص TUMS.
مصادر بديلة للكالسيوم
ولأنه لا ينصح باستخدام TUMS كمكملات كالسيوم ، فمن الأفضل النظر في مصادر أخرى للكالسيوم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم تشمل الحليب والجبن واللبن وبعض الحبوب الكاملة المحصنة والبروكلي والسلمون (مع العظام) والفاصوليا السوداء والتوفو وحليب الصويا. إذا كنت ترغب في استكمال الكالسيوم بحبوب منع الحمل ، فهناك خيار آخر هو سيترات الكالسيوم ، والتي يتم امتصاصها بسهولة أكبر على معدة فارغة وتحتوي على أشكال تحتوي على فيتامين د لتعزيز الامتصاص.
