يرتبط تناول الغلوتين في الأفراد الذين يعانون من حساسية الغلوتين بمجموعة متنوعة من مشكلات الصحة العقلية ، تتراوح من الضباب الدماغي إلى القلق والاكتئاب. إذا كنت عادةً تتجنب الغلوتين ولكنك تستوعب بعضه بطريق الخطأ ، فقد تواجه ضبابًا في الدماغ على الفور ، أو قد تظهر بعد بضع ساعات أو أيام. عندما تضرب ، لا توجد طريقة مؤكدة لإطلاق النار حتى تختفي ، عدا السماح للغلوتين بتشغيل مساره. هناك بعض الطرق لتحسين الضباب الدماغي الذي قد ينقلك خلال الساعات القليلة الماضية في العمل.
الخطوة 1
الغلوتين في كثير من الأحيان في المخبوزات. مصدر الصورة: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images حدد المنتج الذي أكلته يحتوي على الغلوتين حتى يمكنك التوقف عن تناوله وتجنب تفاقم الضباب الدماغي.
الخطوة 2
اشرب ماء. مصدر الصورة: Jupiterimages / Pixland / Getty Images اشرب بعض الماء. الماء هو أداة أساسية في مكافحة ضباب الدماغ ، ويوضح مركز الدماغ الوئام. الجفاف يؤدي إلى تفاقم الضباب الدماغي. كما أن الجسم المجفف لا يزيل الفضلات والسموم بكفاءة ، الأمر الذي يمكن أن يزيد من وضوح الذهنية.
الخطوه 3
يتمشى. مصدر الصورة: Rafal Olkis / iStock / Getty Images قم بممارسة رياضة المشي السريع أو القيام بنشاط بدني تستمتع به. يزيد التمرين من تدفق الدم إلى دماغك ، ويزيد من طاقتك ، ويقلل من الإجهاد ، ويرسل المواد الكيميائية الجيدة إلى مجرى الدم ، وكل ذلك يساعد على الوضوح العقلي. التمرين يساعدك أيضا على النوم. الحصول على ما يكفي من النوم أمر بالغ الأهمية للقضاء على الضباب في الدماغ.
الخطوة 4
العلاج بالإبر. مصدر الصورة: BananaStock / BananaStock / Getty Images تلقي علاج الوخز بالإبر. يزعم أخصائيو الوخز بالإبر أن هذه الممارسة تحسن الوضوح العقلي وتزيل الضباب الدماغي من خلال مساعدة الجسم على التخلص من السموم ، مما يخلق شعوراً بالاسترخاء واستعادة توازن الطاقة السليم في الجسم.
الخطوة 5
خذ قيلولة. مصدر الصورة: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images خذ قيلولة. إذا أجبرت نفسك على العمل خلال فترة ضبابية ، فأنت تخاطر بتهجير الخلايا العصبية ، مما يؤدي بدوره إلى تفاقم ضباب الدماغ ، وفقًا لما ذكرته إستر ستيرنبرغ ، دكتوراه ، لتقارير المستهلك. يعمل القيلولة مثل إعادة تشغيل الدماغ وتهدئة الأعصاب المثقلة بالعمل. استغرقي بضع دقائق حتى تستلقي على عينيك وأنت ترتاحي إذا كنت غير قادر على أخذ قيلولة.
