إذا كنت قد انتهيت من التمرين فقط لتجد أن جسمك يرتجف ، فأنت لست وحدك. يحدث الاهتزاز اللاإرادي أو الارتجاف بعد التمرين عادة. في معظم الحالات ، يمثل هذا إزعاجًا بسيطًا يمر بسرعة. يمكن أن يلعب مستواك في الرياضة ونمط الحياة دورًا في الارتعاش ، وفي بعض الحالات ، قد تتمكن من إيقاف الهزات بعد التمرين. تحدث إلى طبيبك إذا كان الارتعاش شديدًا أو طويلًا.
التعب العضلي
التعب العضلي قد يكون السبب الأكثر شيوعًا للارتعاش بعد التمرين. يتم فرض ضرائب على عضلاتك عند ممارسة التمارين الرياضية وتكون في حالة تقوية دائمة. قد تشعر بالارتجاع عند القيام بتمارينك لأن عضلاتك لا تستخدم لشدة التمرين أو أنها غير قادرة على دعم مستوى التمارين التي تفضلها. حل هذا السبب في الارتعاش من خلال التمسك قليلا ، وممارسة أقل من قدرة 100 في المئة حتى عضلاتك أقوى.
انخفاض سكر الدم
قد تشعر بالارتعاش والارتعاش بعد التمرين لأن نسبة السكر في الدم قد انخفضت إلى أدنى مستوى لها. السبب الشائع لانخفاض نسبة السكر في الدم بعد التمرين هو أنك لم تأكل ما يكفي قبل التمرين. حاول عدم التمرين على معدة فارغة تمامًا. بدلًا من ذلك ، تناول وجبة خفيفة مغذية قبل ساعة على الأقل من السباحة أو السباحة أو الملعب الرياضي. إن الوجبة البسيطة القائمة على البروتين مثل قضيب الطاقة أو الجبن مع الخبز المحمص أو الحبوب الكاملة تعطيك زيادة الطاقة التي تحتاجها لممارسة الرياضة والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
الاهتزازات
إن الارتعاش أو الارتعاش الذي تشعر به بعد التمرين قد لا يكون أكثر من مجرد رد فعل على الاهتزازات المرتبطة بأنواع معينة من الرياضة. رياضة ركوب الدراجات والرياضات المضاعفة هي نوعان من التمارين الرياضية مما قد يسبب الهز في اليدين والذراعين بسبب القبضة الضيقة التي تحمل بها المقاود أو المضرب. يمكن أن يسبب ركوب الدراجة على الأرض الوعرة أو خدمة الكرة عبر الملعب بوفرة من الطاقة الاهتزازات التي تستمر أعصابك بالتفاعل معها بعد حدوثها.
الارتعاش
قد تتكثف الهزات التي هي أعراض من الحالات العصبية ، بما في ذلك مرض باركنسون ، خلال أو بعد تجريب. الهزة القصدية ، التي تسمى أيضًا الهزة الحركية ، هي نوع من الارتعاش يحدث بعد قيامك بأي نوع من الحركة. قد تحدث هزات النية عندما تقوم بمهمة يومية مثل عقد شوكة أو الكتابة وكذلك بعد التمرين. عندما تستريح عضلاتك ، يتوقف هذا النوع من الزلزال عادة.
