ينمو جسم الطفل الصغير بمعدل سريع للغاية ، ويتطلب قدرا كبيرا من التغذية من أجل تلبية متطلبات جسمها المتزايدة. يساعد إطعام طفلك الدارج على نظام غذائي صحي ومغذي على ضمان أن تكون صحية وقوية وأن يتمكن جسمه من النمو بشكل صحيح. عند التسوق في متجر البقالة ، خذ معك قائمة من الخيارات الغذائية الصحية.
فواكه وخضراوات
تحتوي الفواكه والخضراوات على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتغذية طفلك الدارجة. هذه العناصر الغذائية ، مثل فيتامين ج ، وفيتامين أ ، وفيتامين هـ ، والكالسيوم وفيتامين ب تضمن أن لدى طفلك ما يكفي من الغذاء للنمو والحفاظ على العظام والعضلات. لأن الأطفال الصغار لا يزالون معتادون على أسنانهم ويمضغون الطعام ، يجب قطع الفواكه والخضروات إلى قطع صغيرة الحجم لدغة لتجنب احتمال الاختناق. اختيار مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة ، مثل التوت والتفاح والفاصوليا الخضراء والجزر والموز. فكلما كانت الفواكه أو الخضراوات الملونة أكثر ، كلما زاد تركيز الفيتامينات والمعادن.
كل الحبوب
يتم معالجة الحبوب الكاملة كحد أدنى. أنها تحتوي على المعادن والألياف والبروتينات اللازمة لنمو العضلات ، والتنمية والحفاظ على الهضم السليم. وتشمل أطعمة الحبوب الكاملة خبز القمح الكامل والمفرقعات والسلع المخبوزة المصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة. تجنب الخبز والدقيق الذي يتم تكريره أو معالجته بشكل مفرط ، لأنها خالية من المواد الغذائية ولا تقدم أي الفيتامينات أو المعادن لجسم طفلك الدارج.
بروتين
تساعد البروتينات الأطفال الصغار على بناء العضلات ومساعدتهم على نمو الشعر والأظافر القوية والصحية. يجب تقطيع البروتينات الحيوانية إلى قطع صغيرة بحيث لا يختنق الأطفال الصغار عن طريق الخطأ على قطعة من اللحم أو السمك. بروتينات غير حيوانية ، مثل الفاصوليا أو زبدة الفول السوداني ، كما يتمتع بها عادة الأطفال الصغار. هذه يمكن استخدامها كأساس سندويشات صحية. بعض الأطفال الصغار لديهم حساسية من زبدة الفول السوداني ، لذلك فإن إبقاء عين طفلك على قيد الحياة عندما يحاول زبدة الفول السوداني لأول مرة هو فكرة جيدة. تجنب البروتينات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو يتم معالجتها بشكل مفرط ، مثل النقانق أو النقانق. يمكن أن تحتوي هذه الأنواع من اللحوم على النترات والنتريت التي يمكن أن تكون ضارة للأطفال الصغار على استيعاب بكميات كبيرة.
