هناك 10 مجموعات العضلات في جميع أنحاء الوجه وفروة الرأس. ترتبط مجموعات العضلات هذه بالعظام ، وبخلاف تلك الموجودة في أجزاء أخرى من الجسم ، إلى بشرتك ، مما يتيح لك إجراء ملايين من تعابير الوجه. يؤدي تكرار تعبيرات الوجه إلى تشكل الخطوط والتجاعيد مع تقدمك في العمر. قد تساعد تمارين الوجه المضادة للشيخوخة على شد وتنعيم العضلات والجلد المتشابك للحصول على مظهر أكثر شبابا.
وجه اليوغا
تم تصميم هذا التمرين على الوجه لتنشيط عضلات الوجه والرقبة ، وزيادة الدورة الدموية والافراج عن التوتر لاستعادة المظهر الشبابي. فهو يساعد على إزالة خطوط الضحك ونغمات عضلات خديك.
الوقوف على التوالي واستنشاق عميق من خلال فمك. امسك الهواء في فمك مع خدودك ممتدة بحيث تبدو مثل لاعب البوق. انتظر لمدة دقيقة واحدة ، أو ما دامت تستطيع أن تحبس أنفاسك ، ثم أخرج الزفير ببطء من أنفك. كرر خمس مرات.
لل platysma
تقع في الجزء الأمامي من الرقبة هي العضلات platysma. تسبب الشيخوخة هذه العضلات ، والجلد على رأسها ، لتصبح فضفاضة وترهل. يساعد هذا التمرين على نسج عضلة platysma من أجل خط فكي ناعم وعنقه.
اجلس أو قف بشكل مستقيم وقم بترأس رأسك حتى تنظر إلى السقف. مسك رأسك لا يزال ، اضغط لسانك إلى سقف فمك. يجب أن تشعر جميع العضلات في الجزء الأمامي من رقبتك التعاقد مع هذه الحركة. حافظ على ضغط لسانك في سقف فمك. جلب ذقنك إلى رقبتك ، والشعور العضلات من الذقن و platysma التعاقد.
الخدين
قد تبدأ عضلات وجلود الخدين بالتأرجح مع تقدمك في العمر. أداء هذا التمرين يوميا لتشديد العضلات وتقليل التجاعيد. قف أمام المرآة لتتمكن من التأكد من أنك تقوم بالتمرين بشكل صحيح ، ثم ابتسمي أكبر قدر ممكن ، مع الحفاظ على شفتيك مغلقتين وأزرار فمك تتجه نحو أذنيك. تجعّد أنفك حتى تتحرك عضلات الخد لأعلى. استمر لمدة خمس ثوان ، ثم استرخ. كرر 10 مرات.
جبين
يساعد هذا التمرين على تقليل التجاعيد على جبهتك من خلال التنغيم على البشرة. ضع أصبع السبابة فوق كلتا العينين وتحت الحاجبين. ارفع حاجبيك إلى أعلى مستوى ممكن بينما تنزلق على الجلد أسفل الحاجب في نفس الوقت. كرر 10 مرات لتثبيت جبهتك.
