عندما ينمو طفلك من رضيع إلى طفل صغير ، تتغير احتياجاته الغذائية - وكذلك قد يتأذى أو يتسامح مع بعض الأطعمة. وفقا لموقع HealthyChildren.org ، فإن الموقع الإلكتروني للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، وهو إطعام عمره عام واحد هو تمرين في الصبر. في حين أنه قد يكون أحد الآباء بطل واحد في اليوم ، في اليوم التالي قد يرفض كل شيء في الأفق. استمر في تقديم الأطعمة المغذية في أجزاء مناسبة ، وتحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك إذا كنت قلقًا بشأن عادات أو نمو طفلك عند تناول الطعام.
إرشادات التغذية الأساسية
يحتاج الطفل البالغ من العمر سنة واحدة إلى حوالي 1000 سعر حراري يوميًا ، وفقًا لموقع HealthyChildren.org ، الذي يتألف من مجموعات الأطعمة نفسها التي تتناولها. الدهون مهمة بشكل خاص في هذا العمر ، حتى لو كنت قلقة بشأن البدانة عند الأطفال ، وحوالي نصف السعرات الحرارية لطفلك يجب أن تأتي من الدهون للنمو الطبيعي والتنمية. حتى إذا كنت لا تزالين تمرضين ، يمكن لطفلك الآن استهلاك معظم الأطعمة نفسها التي يأكلها باقي أفراد أسرتك. ومع ذلك ، يجب عليك اتخاذ بعض الاحتياطات ، خاصة عندما يتعلق الأمر بحجم الأطعمة التي تطعمه. خطر الاختناق لا يزال حقيقيا جدا في هذا العصر ، لذلك يجب أن يقتطع كل شيء إلى قطع صغيرة ، مضغ بسهولة أو المهروسة ، وينبغي أن يشرف طفلك البالغ من العمر 1 سنة عند تناول الطعام.
خيارات الإفطار
عند التخطيط لوجبات طفلك البالغة من العمر عام واحد ، بما في ذلك وجبة الإفطار ، يمكنك تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة حتى تحصل على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن. تشمل خيارات القائمة المحتملة لطفلك بيضة مطبوخة واحدة - تأكد من أنها تبرد قبل أن تقدميها حتى لا تحرق فمها - يقترن 1/4 إلى 1/2 كوب من الحليب الكامل ، بالإضافة إلى نصف شريحة موز واثنين الفراولة مقطعة كبيرة. بدلا من البيضة ، يمكنك أن تخدم 1/2 كوب من حبوب الإفطار المدعمة بالحديد وتعلوها حليب كامل الدسم.
وجبات الغداء
للحصول على وجبة منتصف النهار ، قم بعرض نصف ساندويتش من لحم الديك الرومي مع شرائح الدجاج أو الدجاج ، ثم قم بإقرانه ب 1/2 كوب من الخضار الخضراء ، تم طهيها لتقليل خطر الاختناق. أضف 1/2 كوب من الحليب الكامل للشرب. وتشمل اقتراحات الغداء الأخرى من إدارة الصحة في فيرمونت حساء الخضار أو "البيتزا" المصنوعة من الكعك الإنجليزي المغطى بصوص المارينارا والجبن الموتزاريلا. في هذا العمر ، لا يزال هناك خطر اكتشاف الحساسية الغذائية ، لذا استمر في مشاهدة ردود الفعل بعد تقديم طعام جديد لطفلك.
تقسيم العشاء
لجعل الأمور أسهل على نفسك ، يمكنك في كثير من الأحيان أن تقدم لطفلك نفس الطعام الذي تتناوله أنت أو العائلة ، فقط في أجزاء أصغر. يمكن أن يكون العشاء المحتمل من 2 إلى 3 أونصات من اللحم المطبوخ المطحون أو المطحون ونصف كوب من الخضار المطبوخة و 1/2 كوب من النشا مثل المعكرونة والأرز أو البطاطس و 1/2 كوب من الحليب الكامل الدسم. تقديم الخضروات الجديدة ، مثل قطع من البطاطا الحلوة ، والاسكواش المهروسة ، والسبانخ مدهون أو البنجر المطبوخ. إذا كان طفلك يتصاعد للحصول على مزيد من الحليب ، كن حذرا ؛ وفقا ل KidsHealth ، يجب أن تحد من استهلاك حليب طفلك إلى 16 إلى 24 أوقية يوميا للمساعدة في منع نقص الحديد ، وهو خطر في عمر سنة واحدة.
الوجبات الخفيفة والسوائل
السعرات الحرارية التي يبلغ عددها 1000 سعر يجب أن تقسم احتياجات طفلك البالغ من العمر سنة واحدة إلى ثلاث وجبات ووجبتي طعام خفيفتين ، حسب HealthyChildren.org. تشمل خيارات الوجبات الخفيفة شريحة من الخبز المحمص مع ملعقة أو ملعقتين من الجبن أو الزبدة واللبن مع الفواكه المثلجة وقطعة واحدة إلى أونصتين من الجبن المقلي أو الجبن. يمكنك تقديم الماء بين الوجبات أو الحليب الكامل ، مع التأكد من مشاهدة الاستهلاك العام. في حين يمكنك الاستمرار في الرضاعة ، في السنة الأولى ، يمكن للحليب كامل الدسم أن يحل محل حليب الأم أو الحليب ، كما يقول MedlinePlus.
