سواء قررت أن تقلل من الكافيين بنفسك ، أو أوصى طبيبك بتقليل كمية الكافيين التي تتناولها ، فإن إحدى الاستراتيجيات هي القضاء على الشاي الأسود والأخضر ، اللذين يحتويان على الكافيين. حتى الشاي الأسود المسمى "منزوعة الكافيين" يحتوي على كميات ضئيلة من الكافيين. بدلا من ذلك ، شرب كوب من الشاي العشبي ، الذي لا يحتوي على الكافيين ، وفقا لرابطة الحمل الأمريكية.
شاي النعناع
شاي النعناع هو شاي أعشاب مصنوع من أوراق نبات النعناع المجففة وله نكهة طازجة حلوة قليلاً. قد يساعد شاي النعناع على تخفيف اضطراب المعدة وقد يساعد في تكسير الاحتقان في الصدر أو الممرات الأنفية ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. لا يحتوي شاي النعناع على أي مادة الكافيين ، ولكن تجنبه إذا كنت حاملاً أو تعاني من مرض الجزر المعدي المريئي.
شاي البابونج
قد يكون لشرب شاي البابونج تأثير مهدئ مع تعزيز النوم وتقليل القلق. شاي الكاموميل مصنوع من الزهور المجففة من نبات البابونج الألماني أو الروماني. لصنع شاي البابونج ، يوصي المركز الطبي لجامعة ماريلاند بصب 1 كوب من الماء على 3 ملاعق كبيرة. من البابونج المجفف ، ثم السماح للمخلب بالنقع لمدة 15 دقيقة. لعلاج مشاكل القلق أو الهضم ، قد يساعد شرب الشاي أربع مرات في اليوم على تهدئة حالتك ، إذا وافق طبيبك.
شاي الزنجبيل
يتكون شاي الزنجبيل من جذر الزنجبيل ، مما يساعد على تقليل أعراض اضطراب المعدة والغثيان. شاي الزنجبيل خالٍ من الكافيين. يتوفر شاي الزنجبيل في محلات البقالة ومخازن الأغذية الصحية وصيدليات الصيد ، أو يمكنك صنع شاي الزنجبيل الخاص بك عن طريق صقل قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل ووضعه في كوب من الماء المغلي. اسمح للخليط بالجلوس لعدة دقائق.
