الدجاج هو غذاء مغذ جدا ومتعدد الأغراض غني بالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك. 3 أوقية. لديها ما يقرب من 24 غراما من البروتين. إذا أكلت بدون جلد ، فإنها تحتوي على أقل من 2 جرام من الدهون. العديد من أصناف الدجاج تأتي مجمدة ومخبأة مسبقاً ومسبّبة مسبقاً وجاهزة للطهي ، مما يسمح لك بإعداد وجبة صحية دون الكثير من الجلبة. أضف سلطة حديقة وأرز بني لتناول طعام الغداء أو العشاء.
طهي في الفرن
الخطوة 1
سخن الفرن الخاص بك إلى 425 درجة فهرنهايت.
الخطوة 2
ترتيب كمية الدجاج المطلوبة على ورقة الخبز. ترتيب الدجاج بحيث يكون هناك مساحة حول جميع القطع للتأكد من أن جميع الأطراف الحصول على طهي بالتساوي.
الخطوه 3
ضع ورقة الخبز في الفرن واطهيها لمدة 18 إلى 22 دقيقة.
الخطوة 4
إزالة الدجاج مقلي مسبقا من الفرن عند الانتهاء من الطهي. اتركه ليبرد لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق قبل التقديم.
طهي في فرن الميكروويف
الخطوة 1
ترتيب كمية الدجاج المطلوبة على لوحة آمنة microwavable.
الخطوة 2
ضع طبق الدجاج في الميكروويف واطهي على النار. سيعتمد وقت الطهي على الميكروويف الخاص بك ، ومع ذلك ، يجب اتباع الإرشادات التالية: دقيقة واحدة ، 30 ثانية إلى دقيقتين لشريحة دجاج واحدة ، دقيقتين إلى دقيقتين ، 30 ثانية لشرائح الدجاج و 3 دقائق لثلاث شرائح دجاج. يجب إذابة الدجاج تمامًا وساخن تمامًا عند الانتهاء من الطهي.
الخطوه 3
إزالة الدجاج مقلي مسبقا من الميكروويف عند الانتهاء من الطهي. دع الدجاج يبرد لمدة 1-2 دقيقة قبل التقديم.
الأشياء ستحتاج
- فرن
- دجاج مقلي مبروم
- ورقة الخبز
- فرن المايكرويف
- لوحة آمنة ميكرووافابل
نصائح
- استخدم دائما ميزان حرارة الطعام عند الطهي. توصي Foodsafety.gov أن الدجاج يجب أن تطبخ حتى تصل إلى درجة حرارة داخلية من 165 درجة.
