مفصل الفك ، المعروف أيضا باسم المفصل الصدغي الفكي ، هو من بين المفاصل الأكثر استخداما في جسمك ، وهو عرضة لألم التهاب المفاصل. مفصل الفك هو عرضة لالتهاب المفاصل الناجم عن التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، والتهاب المفاصل المعدي ، ومرض لايم ، أو الاصابة ، وطب الروماتيزم ناثان وي يكتب عن موقع علاج التهاب المفاصل والإغاثة. تمارين معينة تسمح لمرضى التهاب المفاصل بالشفاء على مدى عدة أشهر. استشر طبيبك دائما قبل البدء في نظام تمرين جديد.
تمارين الرش وتمتد
بمساعدة من معالج فيزيائي ، قد تمارين الرش والتمدد تخفيف ألم التهاب المفاصل في الفك. أولا ، سوف المعالج الخاص بك المادي برش الجلد على المنطقة المؤلمة ، لتخدير الجلد. يمكنه أيضًا استخدام الثلج لتخدير المنطقة. بعد التخدير ، يقوم جهاز حركة الفك السلبي بتمديد فتح الفم ببطء لإضفاء المرونة على المفصل وإرخاء العضلات.
مساعدة ومفتوحة الافتتاح
هذه التمارين ، التي اقترحها طبيب الأسنان ستيفن Pohlhaus ، استرخاء عضلات الفك ، وجلب المرونة إلى المفصل الصدغي الفكي. استخدمها لمنع ألم الفك بالتهاب المفاصل عندما تكون الأعراض خفيفة أو غير موجودة. ابدأ التمرين المساعد عن طريق وضع إصبعين على الأسنان الأمامية السفلية. افتح فمك ببطء واسعًا أثناء الضغط لأسفل بأصابعك. توقف إذا كان هذا غير مريح. كرر 10 مرات. ابدأ تمرين الافتتاح المقاوم عن طريق الحجامة واحدة تحت ذقنك وفتح الفك ببطء ، بينما تعطي مقاومة لطيفة مع راحة يدك. كرر 10 مرات.
تمرين جنوب ديفون للرعاية الصحية
قام الأطباء في South Devon Healthcare في إنجلترا بتصميم هذا التمرين لتحسين وظيفة مفصل الفك ، مما يساعدك على التعافي من التهاب المفاصل. لتبدأ ، قم بالجلوس منتصباً على كرسي ، وأغلق فمك على أسنانك الخلفية مع وضع طرف لسانك خلف أسنانك الأمامية العليا. شغل لسانك إلى الخلف مع إبقائه على اتصال مع سقف فمك. يجب أن تشعر بمرونة في عضلات الفك. بعد ذلك ، افتح فمك ، وحافظ على لسانك على سطح فمك. بمجرد سحب لسانك بعيدا عن سقف فمك ، شغل هذا المنصب لمدة خمس ثوان. استرخ لمدة خمس ثوان وكرر هذه الحركة أكثر من خمس دقائق.
