إنه دائمًا وقت جيد لتناول كوب من الشاي. في الصباح ، يمكن للشاي الأسود توفير الطاقة التي تحتاجها لبدء يومك ، بينما في المساء ، يمكن للشاي العشبي أن يعمل كمشروب مريح قبل النوم. اعتمادا على كمية الشاي الذي تشربه ونوعه المحدد ، فإن الشاي قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير السارة.
القلق والأرق
عند التفكير في الآثار الجانبية للشاي ، ضع في اعتبارك محتوى مشروب الكافيين. وفقا ل MedlinePlus ، يمكن أن يكون كوب من الشاي في الغالب ما بين 14 و 60 ملليغرام من الكافيين ، وهو أقل من الكافيين الموجود في القهوة. ومع ذلك ، يمكن أن توفر هزة ملحوظة من الطاقة لبعض الناس. على الرغم من أن الكافيين يؤثر على الناس بشكل مختلف ، إلا أن تناول الكثير من الشاي قد يؤدي إلى القلق والأرق وصعوبة النوم.
صعوبة الانسحاب
إذا جعلت من شاي الكافيين جزءًا من روتينك اليومي ، وفي النهاية تجد نفسك بحاجة إلى كوب أو اثنتين لتستمر خلال يومك ، فمن المحتمل أنك طورت اعتمادًا على المنبّه. عند خفض كمية الكافيين أو التوقف تمامًا ، من الممكن أن تعاني من أعراض الانسحاب ، بما في ذلك مشكلة التركيز والصداع والإرهاق المفرط. الآثار الجانبية لانسحاب الكافيين خطيرة بما فيه الكفاية أن جونز هوبكنز الطب يعتبر هذه المسألة اضطراب عقلي.
اضطراب النوم
الكافيين يمكن أن يكون له تأثير مدر خفيف ، ولكن عادة إذا كان لديك من 5 إلى 8 أكواب من الشاي بعد عدم تناول الشاي لفترة طويلة من الزمن. بشكل عام ، الشاي ليس مدر للبول إذا كنت تشربه باعتدال. على الرغم من أنك قد تعرف لتخطي الشاي الذي يحتوي على الكافيين قبل النوم لصالح نوع من الشاي الذي لا يحتوي على الكافيين ، فقد يؤدي تناول السوائل قبل النوم إلى التبول أثناء الليل. على الرغم من أن هذا التأثير الجانبي للمشروبات خفيف ، إلا أنه قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم والإرهاق اللاحق.
الفلوراسية الهيكلية
شرب الكثير من الشاي قد يؤدي إلى التسمم بالفلور العظمي ، وهي حالة مؤلمة في عظامك ، وفقاً لـ "نيو إنغلاند جورنال أوف ميديسين". ذكرت مقالة عام 2013 في المجلة حالة امرأة تعاني هذه الحالة من شرب كميات زائدة من الشاي الأسود لما يقرب من عقدين من الزمن. الشاي الأسود يحتوي على الفلورايد ، الذي لديه القدرة على إيذاء عظامك إذا كنت تستهلك كميات كبيرة لفترة طويلة من الزمن. ومع ذلك ، فإن استهلاك الشاي المعتدل له مخاطر ضئيلة.
حالات أخرى
وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، فإن شرب الشاي الأخضر قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان الرئة وسرطان المريء. ومع ذلك تؤكد UMMC على ضرورة إجراء المزيد من الدراسات قبل إثبات وجود روابط بين هذه الأمراض والشاي الأخضر. بالإضافة إلى ذلك ، قد يسبب الشاي الأخضر مضاعفات بين أولئك الذين يعانون من القلق وارتفاع ضغط الدم وقرحة المعدة.
