المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن الموجودة في الجسم. للحفاظ على صحة جيدة ، يجب عليك استهلاك البدل اليومي الموصى به من المغنيسيوم بانتظام. يستخدم غانتودا ، وهو نوع من التوابل الهندية ، في طب الايورفيدا ، وكذلك الأطباق اللذيذة والشاي للنكهة والأغراض الطبية. Ganthoda لا ينبغي أن يكون مخطئا ل Tagar Ganthoda ، وهو في اللغة الإنجليزية هو Valerian Root.
يستخدم المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن يعمل مع الكالسيوم لبناء العظم ، وتنظيم انقباضات العضلات وموازنة ضغط الدم. هذا المعدن يوجد بشكل طبيعي في الخضروات الورقية الخضراء ، البقوليات ، الكاجو ، بذور دوار الشمس ، سمك الهلبوت والحليب. اعتبارا من عام 2012 ، البدل اليومي الموصى به للمغنيسيوم هو 420 ملليغرام لرجل بالغ صحي و 320 ملليغرام للنساء.
Ganthoda
غانتودا هو مسحوق مصنوع من جذور فلفل طويل. يعرف هذا المسحوق بعدة أسماء أخرى ، والتي تشمل pipramul و peepramul؛ ومع ذلك ، ganthoda هي كلمة الأم إلى الهند. إن مسحوق غانتودا الممزوج بمسحوق الزنجبيل والماء والتهجين هو علاج طبيعي هندى للإزعاج المعوى وآلام المفاصل ، وفقا لشركة Spices Online. يستخدم مسحوق Ganthoda في العديد من الوصفات الهندية وفي الشاي كمعالجة الأيورفيدا.
الاستخدامات المجمعة
الأفراد الذين يرغبون في زيادة استهلاكهم من المغنيسيوم لمنع مشاكل العظام قد يجدون الفائدة الأكبر في شرب الحليب أو استهلاك منتجات الألبان المعتمدة على الحليب. وذلك لأن بعض الألبان التي تحتوي على الحليب تحتوي على كل من الكالسيوم والمغنيسيوم ، والتي تعمل معا في هذا الصدد. قد لا يكون هذا مثاليًا للشخص المصاب بعدم تحمل اللاكتوز أو متلازمة الأمعاء المتهيجة ، حيث يمكن أن يؤدي الحليب إلى ظهور مجموعة متنوعة من الأعراض المعدية المعوية. يضيف بعض الناس مسحوق الغانتودا إلى الحليب لتخفيف هذه المضايقات ، على الرغم من عدم وجود دراسات لإثبات فعاليتها.
الاعتبارات
على الرغم من أن المغنيسيوم معتمد من قبل إدارة الأغذية والعقاقير للاستخدام ، إلا أن ganthoda ليس كذلك. لا المغنيسيوم ولا ganthoda هي وافقت ادارة الاغذية والعقاقير لعلاج الأمراض ، وذلك قبل استخدامها لعلاج أو منع أي مرض ، والتحدث إلى الطبيب المعالج. يعتبر المغنيسيوم من المعادن الهامة التي يجب استهلاكها ، وعلى الرغم من أنه من الممكن استهلاك كمية كافية من الغذاء ، قد يقترح عليك الطبيب أن تأخذ مكملات غذائية لتلبية احتياجاتك. Ganthoda ليس له موانع معروفة أو آثار جانبية ، ولكن بما أنه لا توجد دراسات منشورة على فعاليتها ، تحدث إلى طبيبك قبل استهلاك كميات كبيرة منه.
