الخدين السمين تحبين الأطفال ، ولكن إذا كنت غير راضٍ عن حجم الخدين والذقن ، فغالباً ما يكون من الممكن تحويل مظهرك بشكل طبيعي. لا تضيع الوقت في محاولة العثور على تمارين الوجه التي تحرق فقط خدك والدهون الذقن. من المستحيل اختيار الدهون التي تريد حرقها. بدلًا من ذلك ، ابدأ في حرق الدهون الكلية للجسم من خلال التمرين وستلاحظ انخفاضًا في الدهون على وجهك.
قل وداعا للخدين السمين
يفقد جسمك الدهون عندما تتجاوز نفقاته الحرارية السعرات الحرارية التي يتناولها. يمكنك الوصول إلى هذا العجز عن طريق خفض كمية السعرات الحرارية الخاصة بك أثناء تطوير روتين تجريب فقدان الوزن. يجب أن يتضمن هذا الروتين 150 دقيقة من التمارين القوية مثل دورات السباحة أو 300 دقيقة من التمارين المعتدلة مثل المشي كل أسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، خصص وقتًا لجلستين أو أكثر من أنشطة التدريب على المقاومة باستخدام الأوزان الحرة أو ماكينات الوزن أو استخدام جسمك كمقاومة. بينما تحافظ على نقص في السعرات الحرارية وتبدأ في حرق الدهون ، ستلاحظ انخفاضًا في حجم عدة أجزاء من جسمك ، بما في ذلك خديك والذقن. يلاحظ مركز جامعة روشستر الطبي أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة غالباً ما يعانون من جلد أكثر صحة ، مما يجعل روتين التمارين الخاص بك مفيدا بشكل مضاعف مع تقدمك في السن.
