فقط عن كل رياضي ومحارب عطلة نهاية الأسبوع يعتمد على أوتار قوية. هذه العضلات هي المسؤولة عن ثني الركبتين. إذا كانت قوية ، يمكنك القفز عاليا ، وتشغيل سريع وتسريع مع القوة التفجيرية. مع أوتار الركبة المتطورة ، يمكنك الحفاظ على وضعية جيدة ومنع إصابات الساق.
تتكون أوتار المأبض من ثلاثة عضلات رئيسية تمتد من عظام الجلوس إلى ركبتيك: العضلة ذات الرأسين الفخذية ، و semitendinosus و semimembranosus.
المهام الرئيسية
لأن أوتار الركبة تعبر مفاصل الركبة والورك ، فإنها تثني ركبتيك وترسم الوركين إلى الخلف. تساهم أوتار الركبة في الحركة الوظيفية ، مثل المشي ، وتساعدك على تحقيق السرعة والقوة وخفة الحركة في العديد من الألعاب الرياضية. عند تنفيذ الحركة التفجيرية ، تلعب هذه العضلات دورًا مهمًا في نقل الحمل من ركبتيك إلى الوركين. على سبيل المثال ، تعتمد قدرة العداء على إطلاق الكتل وتراكم السرعة على أوتار قوية.
كما أنها تساهم في قدرتك على امتصاص صدمة الحركات التي تنطوي على سرعة عالية أو قوة.
تباطؤ
خلال مسار الانكماش ، أوتار الركبة تقصر وتطيل. تسمح لك المرحلة المتراكزة ، أو الطور القصير ، من عمل عضلي بإحكام ثني ركبتك ، أو طور غريب الأطوار ، أو إطالة العضلة ، مما يساعدك على التحكم في تباطؤ جسمك.
على سبيل المثال ، عندما تقوم بالجري على منحدر ، يساعد إطالة أوتار الركبة على التحكم في سرعة الهبوط. هذه القدرة على تباطؤ بشكل صحيح يقلل من كمية الضغط على المفاصل في الجزء السفلي من الجسم ويمنع الإصابة.
الموقف والمواءمة
تعمل أوتار الركبة القوية على تثبيت الوركين والحفاظ على العمود الفقري محاذاة بشكل صحيح. تصور نظام الهيكل العظمي الخاص بك كسلسلة متصلة ؛ إذا تحرك أحد الروابط خارج المحاذاة ، فستستمر المشكلات في السلسلة.
إذا كانت أوتار الركبة ضعيفة وضيقة ، فسوف تجرّ على الوركين - فتنقّلها - وتعرّض الحركة الوظيفية للخطر. قد ينتج وضع منحني مقلوب ، حيث يتدحرج أسفل الظهر والأكتاف السفلية.
الأوتار الخاصة بك أيضا الحفاظ على ركبتك والأنسجة الضامة المحيطة بها في المواءمة.
