Chili's هو مطعم على الطراز العائلي مع مواقع في العديد من الولايات. تضم قائمة الطعام البرغر والمعكرونة ومجموعة متنوعة من السلطات بأسعار معتدلة. يفرض تناول الطعام دائما إمكانية تناول وجبة غنية بالدهون والسعرات الحرارية. وفقًا لموقع HelpGuide.org ، تحتوي بعض وجبات المطاعم على قيمة يومية من الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم. ومع ذلك ، فإن جعل الخيارات الصحيحة في المطاعم أمرًا بسيطًا إلى حدٍ ما ، ويمكنه جعل تناول الطعام ممتعًا دون الإخلال بعادات أسلوب الحياة الصحي.
الخطوة 1
انظر إلى قائمة من تشيليز. يمكنك الحصول على واحد في المطعم أو الذهاب إلى Chilis.com ، وعرض القائمة عبر الإنترنت. سيعطيك القيام بذلك فكرة عن العناصر المتاحة بحيث يمكنك مقارنة بعض الخيارات قبل اتخاذ قرار بشأن الوجبة.
الخطوة 2
تحقق من المعلومات الغذائية. قد تتم طباعة بعض من هذا مباشرة في القائمة Chili ، ولكن موقعه على الويب يتميز بتشغيل كامل لكل عنصر قائمة. هذا يسمح لك أن ترى ما هي العناصر منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية.
الخطوه 3
اقرأ القائمة بعناية. اختيار اللحوم المشوية على المقلية لخفض السعرات الحرارية والدهون والكولسترول. اختيار المعكرونة في صلصة الطماطم بدلا من الكريمة للحد من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. تجنب الأطعمة المقلية الأخرى مثل البطاطس المقلية وحلقات البصل والأجنحة الساخنة وعصي الجبن. على سبيل المثال ، اطلب سندويش دجاج مشوي على ساندوتش دجاج بافالو رانش ، الذي يحتوي على 610 سعرة حرارية مقابل 1520 سعرة حرارية ، على التوالي. احصل على سلطة منزلية ، بدلاً من البطاطا المقلية ، لخفض سعرات حرارية أكثر.
الخطوة 4
اسأل عن التوابل والصلصات على الجانب. وهذا يشمل المايونيز وتوابل السلطة والمرق. باستخدام هذه المواد الغذائية لماما ، لا يزال بإمكانك التمتع بنكهتها ، ولكن استخدام حجم جزء معقول. ضع القليل على طعامك وادفع الباقي جانباً. تحتوي الحصة التي تحتوي عليها Chili's Balsamic Citrus Ranch على 250 سعرًا حراريًا ، لذا ضعها على الجانب وتستخدم جزءًا صغيرًا منها لتقليل السعرات الحرارية والدهنية بشكل كبير.
الخطوة 5
اطلب من قائمة خيارات Guiltless Grill. هذه عناصر في قائمة Chili منخفضة الدهون والسعرات الحرارية ، ولكنها غنية بالألياف. فهي مشوية وتتميز بالفواكه والخضروات ، مما يجعلها بديلاً أكثر صحة لخيارات القائمة الأخرى. يشمل هذا الجزء من القائمة دجاج مارجريتا المشوي وسلطة البحر الكاريبي ودجاج التاكو المدخن.
الأشياء ستحتاج
- قائمة تشيلي
- معلومات غذائية تشيلي
نصائح
- ضع نصف وجبتك لتناول الطعام في وقت لاحق.
