ينبض قلب البالغين الأصحاء النموذجي بمعدل 70 مرة في الدقيقة ، لكن هذا المعدل ليس ثابتًا. ينبض قلبك بشكل أسرع عندما تستنشق وببطء عند الزفير. سيساعدك فهم هذه الدورة على تنظيم تنفسك لتحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء التمرين ، وكذلك عند القيام بأداء تقنيات مهدئة أو الاسترخاء.
فالسالفا مناورة
إن مناورة فالسالفا ، التي تحبس فيها أنفاسك أثناء المجهود ، ثم الزفير بقوة ضد مجرى هوائي مغلق مثل الفم المغلق أو الأنف المقرمش ، يمكن أن ترفع معدل ضربات القلب بشكل كبير. قد تكون استخدمت هذه التقنية لإزالة أو ضبط الضغط في الجيوب أو طرد جسم من الجسم أثناء حركة الأمعاء أو أثناء المخاض. ومع ذلك ، يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب بما يكفي لتسبب السكتة القلبية لدى الأفراد الضعفاء.
ممارسه الرياضه
أثناء ممارسة الرياضة ، هدفك هو زيادة معدل ضربات القلب ، مما يرفع ضغط الدم أيضًا. ووفقًا لدراسة أجراها باحثون في معهد هامونز للقلب وجامعة ميسوري ، فإن إجراء مناورة فالسالفا أثناء التمرين المضني شمل زيادات كبيرة في ضغط الدم. لم يؤد استنشاق وزفير خلال المرحلة متحدة المركز من كل تمرين فرقا كبيرا في ضغط الدم.
استرخاء
ينصح في الغالب بتقنيات التنفس المنظمة لمساعدة الأفراد على التعامل مع الضغوطات مثل الاضطرابات العاطفية والغضب والخوف. هذه التقنيات تساعد أيضا في تنظيم الألم الجسدي. تركز معظم التقنيات على مرحلة الزفير الطويلة التي يبطئ فيها معدل ضربات القلب. خفض معدل ضربات القلب يقلل من استجابة الجسم للضغط ، مما يقلل من كمية الأدرينالين المنتجة. الحد من كمية الأدرينالين في مجرى الدم يقلل أيضا من تجربة الألم والقلق.
الجهاز التنفسي الإيقاع الجيبي
يزداد معدل ضربات القلب النموذجي أثناء الاستنشاق يليه انخفاض أثناء الزفير. في بعض الأفراد ، يتم كتم هذا النمط ويظل معدل ضربات القلب مستقرًا نسبيًا على الرغم من التغيرات في التنفس. يحدث هذا في الغالب بسبب اضطراب في التنفس ، إما من اضطراب في الرئة الانسدادي مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية ، أو من اضطراب رئوي مقيد مثل انتفاخ الرئة. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وانخفاض تدفق الدم.
