Gatorade هو مشروب رياضي يتم تسويقه لكل من الرياضيين المحترفين والأشخاص الذين يصنعون التمارين الرياضية كجزء من نمط حياتهم. تفتخر علامة حقائق التغذية في جاتوراد بجهتين مهمتين هما الصوديوم والبوتاسيوم - وهو أمر حيوي للحفاظ على توازن سوائل الجسم. ومع ذلك ، تحتوي جاتوراد أيضًا على السكر ، الذي يمثل إجمالي عدد الكربوهيدرات.
حول جاتوراد
المشروبات الرياضية جاتوراد كانت موجودة لنصف قرن مثير للإعجاب. في عام 1965 ، طور الباحثون مشروبا مصمما بطريقة علمية لفريق كرة القدم في جامعة فلوريدا غاتورس المصمم لتجديد سوائل الجسم وإلكتروليتات اللاعبين الذين خسروا خلال لعبة شاقة. ينتج مصنعو Gatorade ثلاثة خطوط مشروبات: G Series الأصلية ، الفئة G Series Pro للرياضيين المحترفين و G Natural ، وهي مصنوعة من المكونات الطبيعية ، مثل ملح البحر والمحليات الطبيعية. تتضمن سلسلة G مشروبات تحتوي على محتويات مغذية مصممة خصيصًا لاحتياجات رياضية محددة ، بما في ذلك تلك الخاصة بتزيين جسمك قبل ممارسة النشاط البدني ، وتجديد جسمك أثناء التمرين ، ومساعدتك على استعادة التمارين بعد التمرين.
جاتوراد والسكر
واحد 8 أوقية. خدمة غاتوراد الأصلية - التي تسمى الآن Gatorade Perform 02 - تحتوي على 50 سعر حراري وتعطيك 14 غرامًا من السكر. كما لاحظت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، أو إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، لا توجد قيمة مرجعية يومية للسكر ؛ يذهب محتوى السكر في Gatorade الأصلي إلى محتواه الكلي من الكربوهيدرات 14 غ ، أو 6 في المئة من القيمة اليومية ، أو DV. نفس الخدمة من Gatorade تحتوي أيضا على 110 ملغ من الصوديوم و 30 ملغ من البوتاسيوم ، والتي تعطيك 5 و 1 في المئة من DV الخاص بك ، على التوالي. يحتوي مشروب Gatorade Prime 01 على معظم أنواع السكر - 23 غرام لكل 118 مل من الحقيبة - مقابل 100 وحدة حرارية. 8 أوقية. خدمة غاتوراد ريستوفر 03 تحتوي على 6 غرام من السكر وما مجموعه 60 سعرة حرارية.
انخفاض السعرات الحرارية Gatorade
إذا كان مقدار السكر في Gatorade هو مصدر قلقك الرئيسي ، تقدم الشركة المصنعة أيضًا نسخة أقل من السعرات الحرارية من المشروبات الأصلية ، والتي تمنحك نفس كمية الصوديوم والبوتاسيوم ولكن فقط 20 سعرة حرارية لكل 8 أوقية. خدمة. يحتوي الجُمل 2 من جُوتاد المُحمِص ذو السعرات الحرارية المنخفضة على 5 غرامات فقط من السكر ، أو 2٪ من الـ DV الخاص بك من الكربوهيدرات.
حول التغذية الحقائق تسميات
تخبركم حقائق الحقائق الغذائية في مشروباتكم كل ما تحتاجون معرفته عن مشروبات Gatorade والمشروبات الرياضية المماثلة. تنصح إدارة الأغذية والعقاقير بإيلاء اهتمام وثيق لحجم الحصة المدرجة على الملصق بحيث تعرف بالضبط مقدار السكر والمواد الغذائية الأخرى التي تستهلكها في وقت واحد. تخبرك "النسبة المئوية للقيمة اليومية" ، في لمحة ، إذا كان مشروبك الرياضي مرتفعًا أو منخفضًا في مغذيات معينة. ووفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA ، فإن طريقة بسيطة لتفسير هذا العمود هي تذكر أن العنف المنزلي بنسبة 5 بالمائة من أقل يعتبر منخفضًا ، ويعتبر العنف المنزلي بنسبة 20 بالمائة أو أكثر عاليًا. تعتمد نسب الـ DV على نظام غذائي يومي يبلغ 2000 سعر حراري.
نصائح المشروبات الرياضية
الكربوهيدرات في Gatorade - في هذه الحالة ، السكر - يمكن أن يعطيك المزيد من الطاقة ، والبوتاسيوم والصوديوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن الكهارل. ومع ذلك ، وفقًا لـ MayoClinic.Com ، إذا استمر التمرين لمدة أقل من ساعة ، فإن الترطيب بالماء العادي هو خيار أفضل. اشربي 2 إلى 3 أكواب من الماء قبل التمرين ، وكوبًا كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء ممارسة النشاط البدني. بعد التمرين ، اشرب كوبين أو ثلاثة أكواب من الماء مقابل كل رطل من الوزن الذي فقدته أثناء التمرين ، ننصحك بزيارة موقع MayoClinic.Com. ضع في اعتبارك أنك يجب أن تشرب كمية كافية من الماء لتجديد كمية السوائل التي تفقدها على مدار اليوم - وأكثر من ذلك في الأيام الحارة والرطبة.
