ترطيب السرير في الليل هو نوع من سلس البول يسمى سلس البول الليلي. واحد من أسباب سلس البول الليلي هو شرب السوائل في الليل. يمكن أن يساعدك ضبط عادات حمامك وخيارات المشروبات على التوقف عن ترطيب السرير ليلاً ، حتى عندما تستمتع بمشروب ليلي.
الخطوة 1
حدد "موعد نهائي للمشروبات" في المساء ، وهو وقت لا يمكنك فيه شرب أي شيء ليلاً. يعالج موقع MayoCinic.com مشكلة التبول في الفراش لدى الأطفال من خلال الإيحاء بأن الطفل يشرب 20 بالمائة فقط من تناوله اليومي السائل بعد الساعة 5 مساءً ، وهو نظام يمكن أن يعمل بسهولة للبالغين أيضًا.
خيار آخر هو العمل إلى الوراء من الوقت الذي تذهب عادة إلى السرير ووقف تناول السوائل من 3 إلى 4 ساعات قبل النوم لتقليل التبول الليلي الخاص بك.
الخطوة 2
اختر مشروبات غير كحولية وخالية من الكافيين في الجزء الأخير من اليوم للتوقف عن ترطيب السرير. ينص دليل ميرك على أن الكحول يعمل كمدر للبول ، مما يزيد من تكرار التبول ويمكن أن يكون له تأثير مهدئ على عضلاتك ، مما يجعل عضلات المثانة أضعف. الكافيين هو مهيج ويمكن أن يسبب إلحاحا بوليا كذلك.
الخطوه 3
اضبط المنبه لإيقاظك لاستخدام الحمام ليلاً. قم بإجراء أول مكالمة للاستيقاظ لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الذهاب للنوم. حاولي الاستيقاظ كل بضع ساعات طوال الليل للتبول حتى لا تبلل السرير.
الخطوة 4
تحدث إلى طبيبك حول تعديل جدول الأدوية إذا كنت تتناول مدرات البول ، العقاقير التي تزيد من إنتاج البول. إن تناول مدر للبول قريب جدًا من وقت النوم قد يزيد من فرص ترطيب السرير. قد يسمح لك تعديل جدول مداواتك بالاستمرار في تناول السوائل الليلية الخاصة بك والبقاء جافين دون إجراء أي تعديلات أخرى على نمط الحياة.
