وهو حمض أميني يحدث بشكل طبيعي وينتج جسمك من تلقاء نفسه ، ويمكن أن يستخدم L-proline بشكل إضافي لخفض تراكم الترسبات الشريانية والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد هذا الأحماض الأمينية جسمك على بناء الكولاجين ، وهو نسيج أساسي في الأنسجة الضامة. لا تحتوي مكملات L-proline على أي آثار جانبية معروفة.
لماذا تأخذ برولين
ينتج جسمك بالفعل كمية كافية من بروتين الحمض الأميني ، لذلك يبدو من غير الضروري أن نأخذه بشكل إضافي. إن وجود وفرة من هذا الأحماض الأمينية ، كتلة بناء البروتين ، في النظام الخاص بك ، على الرغم من ذلك ، يمكن أن تحسن صحة المفاصل الخاصة بك ، وظهور جلدك ومتانة الجهاز المناعي. L-proline متاح بسهولة في اللحوم والألبان والبيض. إذا كان نظامك الغذائي منخفضًا في مصادر البروتين هذه ، فقد تكون لديك مشكلة في إنتاج المستويات المثلى من هذا الأحماض الأمينية. بعض الناس لديهم أيضا عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي الاستفادة من L-proline ؛ نقص فيتامين (ج) يمكن أن يسبب هذا التحدي.
كم الثمن
لا توجد أبحاث قوية تدعم استخدام مكملات البرولين لتحسين لون البشرة وحيوية المفاصل. درس ليون شايتو ، في كتاب "الأحماض الأمينية للعلاج" ، دور البرولين في التحول إلى هيدروكسي برولين ، وهو لبنة بناء من الكولاجين. ويقترح أن المكملات الغذائية قد تساعد في إجهاد الأنسجة الرخوة ، والتئام الجروح ، والمفاصل ذات الحركة المفرطة ، والجلد المتدرج المرتبط بالشيخوخة. توصي Chaitow بأخذ ما بين 500 و 1000 ملليغرام يوميا ، جنبا إلى جنب مع فيتامين C.
نفايات البروتين
الكثير من البرولين يمكن أن يعطيك كمية مرتفعة من الحمض الأميني. هذا يجعل جسمك يخلق بروتين النفايات الذي يجب طرده من الكبد ، وخاصة الكلى ، مما يضع الكثير من الضغط على هذه الأعضاء. يمكن لمعظم الناس التعامل مع الأحماض الأمينية الإضافية ، ولكن إذا كان لديك مرض في الكبد أو الكلى ، استشر طبيبك قبل إضافة أي حمض أميني إضافي إلى نظامك الغذائي.
المصادر الغذائية
إذا كنت ترغب في زيادة كمية L-proline ، ففكر في تعزيز المصادر الغذائية لهذا الحمض الأميني بدلاً من أخذ مكمل غذائي إضافي. الجبن والجبن والجبن ولحم البقر والضأن والدواجن والأسماك والجيلاتين كلها مصادر. يحتوي مرق العظم - المستخلص من عظام الحيوانات والخضار لساعات طويلة - على كميات كبيرة من البرولين بالإضافة إلى عناصر غذائية قيمة أخرى.
