تدين Blueberries بدرجاتها العميقة إلى anthocyanins ، وهي فئة من مضادات الأكسدة القوية التي هي بنفسجية زرقاء اللون. بدأت الشركات المكملة في عزل هذه المكونات الصحية لإنتاج مستخلص التوت ، مما يمنحك الفوائد دون التوت. قبل أن تقرر تضمين مستخلص التوت البري كجزء من نظامك الغذائي ، من المهم مراجعة الآثار الجانبية المحتملة لهذا المكمل البريء على ما يبدو.
إضافات العشبية
عندما تبحث عن ملحق استخراج عنبية ، يجب أن تدرك أن الشركات المصنعة في كثير من الأحيان تضيف المكملات العشبية لتوفير فوائد إضافية. من المهم البحث واطلب من طبيبك حول آثار هذه أيضا. إذا كان لديك حساسية من نباتات الراقيد أو الإقحوانات ، يجب تجنب نوع واحد من مكملات التوت ، بيري بيري مع بلوبيري وييبرايت. يحتوي هذا الملحق أيضا على القطيفة والعنب ، لذلك يمكن أن يكون خطيرا إذا كان لديك بعض الحساسية من الزهور. بشكل عام ، يجب تجنب المنتجات العشبية التي لها نفس التأثير أو التأثير المعاكس للدواء الذي تتناوله.
عد الفيتامينات الخاصة بك
وبالإضافة إلى الأعشاب المضافة ، تحتوي بعض الماركات التي تحتوي على التوت البري والتوت البري على فيتامين سي الإضافي ، في حين أن فيتامين C عبارة عن فيتامين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أنه لا يتم تخزينه في الجسم ، حيث أن تناول الكثير من المنتجات التكميلية المختلفة قد يكون له تأثير سلبي على الصحة. في عام 2004 ، أشارت دراسة صحة المرأة في ولاية أيوا إلى أن الجرعات العالية من الفيتامين C الإضافي قد تخلق إجهادًا مؤكسدًا وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة. إذا كنت تتناول الفيتامينات بالفعل ، فمن الأفضل تجنب الجرعات المزدوجة على فيتامين سي من تكملة التوت أيضًا. بدلا من تناول حبوب منع الحمل ، يمكنك اختيار تركيز التوت 100 في المئة ، وهو أقل احتمالا لإضافة الفيتامينات والأعشاب.
إيلاء الاهتمام لجرعات
كما هو الحال مع معظم الأشياء ، لا يكون هناك المزيد دائمًا. عند التواجد في الطبيعة ، تحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من الماء والألياف. هذه الصفات تمييع وامتصاص امتصاص مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن العنبية عنبية. من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن مستخلص التوت هو شكل مركّز جداً من هذه المواد ، وأن توصيات الجرعة لديها اختبار محدود وراءها. من الأسلم أن نخطئ في الجانب المنخفض لتجنب الآثار السلبية. إذا قررت البدء بتناول مستخلص التوت ، فجرّب نصف الجرعة الموصى بها في البداية لترى كيف يستجيب جسمك.
هل المكملات الغذائية عنبية؟
عندما تؤخذ على جرعات المقترحة ، يبدو أن مكملات توت آمنة لمعظم الأفراد heathy. إذا كنت مصابا بمرض السكري ، فقد تتسبب مكملات التوت في انخفاض نسبة السكر في الدم. ناقش دائمًا قرارك لبدء تكملة مع طبيبك. مكملات العنب البري غير مخصصة للنساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال دون سن 18 عامًا. تحقق من الملصق الخاص بالمواد الإضافية التي قد أضيفت إلى المنتج ، وكن على دراية بالتفاعلات المحتملة مع أدويتك الحالية.
