يعد ألم المعصم من أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا. في لعبة البيسبول ، يتم عرقلة الرسغين باستمرار في جميع الاتجاهات المختلفة ، وأحيانًا بشكل غير طبيعي. يمكن أن تختلف شدة الإصابة التي تسبب آلام الرسغ بشكل كبير. قبل محاولة أي شكل من أشكال العلاج المنزلي المتطور ، حدد موعدًا لرؤية طبيب الرعاية الأولية الخاص بك لإجراء فحص شامل وتشخيص مناسب.
الأسباب
يمكن أن يأتي ألم المعصم من لعبة البيسبول من أي عدد من الحركات. وغالبا ما يأتي الألم الخفيف من خلال اتباعه بشكل غير صحيح عندما يتأرجح الخفاش. يحدث هذا عادة عندما يعزّز زخم الخفاش على الطرف الخلفي من الأرجوحة معصمك في وضع غير طبيعي. حركة بيسبول أخرى يمكن أن تسبب ألم الرسغ تنزلق إلى قاعدة وتشويش معصمك في الحقيبة نفسها. هذه الحركة ، جنبا إلى جنب مع أي حركة تأثير أخرى باستخدام يدك كدعام لوقف الحركة ، وعادة ما يؤدي إلى إصابات المعصم أكثر خطورة.
أنواع
يمكن أن يتراوح ألم المعصم من تأرجح الخفاش من مستوى واحد من التواء خفيف يمكن أن يتم تسجيله أو لفه بضمادة ثم لعب من خلال الحد الأدنى من الألم ، إلى شيء خطير مثل التواء حاد تمزقت فيه عدة أوتار. يمكن أن يكون الألم الناجم عن حركة الارتطام خفيفًا مثل كدمة ، أو شديد كالعظام المكسورة المتعددة التي تتطلب عملية الصب وعدة أشهر من إعادة التأهيل.
علاج او معاملة
عادة ما يصاحب ألم المعصم في لعبة البيسبول التورم وعدم القدرة على الحركة. فوراً عند الشعور بالألم في معصمك ، يجب أن تتوقف عن كل ما تفعله وترقد المفصل. ضع كيس من الثلج على المنطقة المصابة مع حاجز من القماش بين بشرتك والجليد ، واحتفظ بها لمدة 15 إلى 20 دقيقة. كرر ذلك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات لتقليل التورم. لف المعصم بقطعة قماش أو ضمادة مرنة لمدة 48 ساعة ورفعه إلى ارتفاع فوق قلبك.
الوقاية
خلافاً لمعظم الرياضات الأخرى ، لا يعد التفاف أو لمس الرسغ للحصول على الدعم خيارًا في لعبة البيسبول ، حيث ستحتاج إلى مجموعة كاملة من الحركة في معصمك لتلعب حتى على المستوى الأساسي. ومع ذلك ، يمكنك ممارسة التأرجح الخاص بك من خلال المتابعة في جميع الزوايا ، والتأرجح في الملاعب العالية والمتوسطة والثانوية ، كل ذلك أثناء إطلاق الخفافيش ما بعد التأرجح بأقل إجهاد على معصمك. دائمًا ما تكون شرائح Headfirst اختيارية ونادرًا ما يُنصح بها ؛ وبالتالي ، يعد التبديل إلى الشرائح الأولى للقدم هو أفضل إجراء وقائي يمكنك اتباعه ضد إصابات الصدمات.
