ليس هناك وقت أكثر أهمية في الحياة لتناول الطعام الصحي مما كان عليه أثناء الحمل. في الماضي ، نصحت النساء الحوامل بالحذر من تناول الملح لتقليل النفخة واحتباس الماء. في حين لا يمكنك تجنب شكاوى الحمل الشائعة ، فإن الملح لن يؤدي إلى تفاقمها ، ويلزم الحفاظ على مستويات السوائل. إذا كنت تتغذى على الأطعمة المالحة فقط ، فقد يكون لك ولطفلك عواقب صحية ضارة ، خاصة إذا كان لديك ضغط دم مرتفع. تحدث إلى طبيبك حول ما هو مناسب لك.
توصيات الصوديوم
يزيد حجم الدم أثناء الحمل. الملح ضروري لعمل خلية سليمة لأنه يحافظ على حجم السوائل خارج الخلايا الخاصة بك. حدد معهد الطب كمية كافية من الصوديوم بمعدل 1.5 جرام يوميًا أثناء الحمل ، وهو نفس الشيء بالنسبة للبالغين غير الحوامل. وهذا يعادل 3.8 جرام من ملح الطعام يومياً ، حيث أن ملح الطعام يحتوي على 40٪ من الصوديوم. الحد المسموح به من المدخول العلوي من الصوديوم هو 2.3 غرام في اليوم ، أو 5.8 غرام من الملح.
ضغط دم مرتفع
إذا كنت تعاني من ارتفاع مزمن في ضغط الدم ، فعليك توخي الحذر من كمية الملح التي تتناولها ، كما تنصح أخصائي التغذية المسجل أماندا ليونارد على موقع "بيبي سنتر". يمكن تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم المزمن قبل الحمل أو قبل الأسبوع العشرين من الحمل. مع ارتفاع ضغط الدم ، يتم توصيل كمية أقل من الدم والأكسجين والمواد المغذية إلى طفلك ، مما يعرضك لخطر مضاعفات الحمل. تتم إدارة ارتفاع ضغط الدم المزمن خلال فترة الحمل من خلال الأدوية ، ومراقبة إضافية لك ولطفلك ، وتغيير نمط الحياة ، بما في ذلك خفض استهلاك الملح.
تسمم الحمل
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم بعد الأسبوع العشرين من الحمل ، وكان هناك بروتين في البول ، فأنت تعاني من تسمم الحمل. أعراض تسمم الحمل هي تورم في اليدين والوجه وزيادة الوزن المفاجئ. السبب الدقيق لهذا الشرط غير معروف ، ولكن النظام الغذائي الخاص بك قد يكون عاملا مساعدا. الطريقة الوحيدة لعلاج تسمم الحمل هي عن طريق توصيل طفلك. إذا لم تكن بعيدًا بما يكفي حتى الآن ، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك بتقليل كمية الصوديوم لديك. إذا كان لديك بالفعل ارتفاع في ضغط الدم ولا تتوخى الحذر بشأن تناول الملح ، فيمكنك تطوير تسمم الحمل المتراكب ، مما يعرضك أنت وطفلك لخطر أكبر من المضاعفات.
إفراز الكالسيوم
إذا كنت حاملاً ، فمن الأهمية بمكان أن تحصل على ما يكفي من الكالسيوم. يحتاج طفلك إلى الكالسيوم ليتطور بشكل صحيح. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من هذه المغذيات ، فسوف يقوم جسمك بسحب الكالسيوم من عظامك لضمان نمو طفلك. هذا يجعلك عرضة لخطر انخفاض كتلة العظام وهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالملح يسبب لك فقدان الكالسيوم في البول ، مع أخذ هذا المغذيات الحيوية بعيدا عنك وعن طفلك.
