يعتبر القدح الدافئ من الشوكولاتة الساخنة علاجًا لذيذًا بعد قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق في الطقس البارد أو الثلجي ، ولكن قد ترغب في معرفة أن هذا المشروب يمكن أيضًا أن يكون مصدرًا للمغذيات الأساسية. اعتمادًا على كيفية تحضير شوكولاتة ساخنة ، قد تفيد جسمك بالفيتامينات والمعادن الضرورية. تعرف على الاختلافات بين طرق التحضير حتى تتمكن من إعداد نفسك أكثر القدح المغذي للشوكولا الساخنة.
السعرات الحرارية والدهون
8 أوقية. قدح من الشوكولاته الساخنة التي أعدت في المنزل مع الحليب يحتوي على 192 سعرة حرارية. إذا كنت تستخدم علبة من مسحوق الشوكولاتة الساخنة مع أعشاب من الفصيلة الخبازية باستخدام الماء ، يحتوي مشروبك على 152 سعر حراري. إذا اخترت قدحًا من الشوكولاتة الساخنة ، فقد ترغب في الالتصاق بقطعة واحدة فقط لأنها قد تحتوي على دهون أكثر مما تعتقد. الحمية الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون قد تسبب لك زيادة في الوزن وقد تضعك في خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول. 8 أوقية. يحتوي شوكولاتة ساخنة محلية الصنع على 5.85 غرام من الدهون الكلية ، مع 3.57 من ذلك المشبع. إعداد مغلف من مسحوق الشوكولاته الساخنة مع الماء والمشروبات يحتوي على 1.52 غرام من الدهون، مع أقل من 1 غرام التشبع.
السكر
الشوكولاته الساخنة ، بغض النظر عن كيفية إعدادها ، تحتوي على كمية كبيرة من السكر. إذا كنت تستهلك بانتظام كميات كبيرة من السكر المضاف من الأطعمة والمشروبات الخاصة بك ، فقد تكون عرضة لخطر الإصابة بتسوس الأسنان. يجوز للحمية عالية من السكر تزيد أيضا من فرص وجود ارتفاع الدهون الثلاثية والحصول على مبلغ غير صحي للوزن. 8 أوقية. تقديم الشوكولاته الساخنة محلية الصنع مع الحليب يحتوي على 24،15 غرام من السكر. يحتوي مغلف من مسحوق الشوكولاتة الساخنة المصنوع بالماء على 24.8 جم من السكر.
حديد
إذا قمت بصنع الشوكولاتة الساخنة في المنزل ، ستحصل على جرعة كبيرة من الحديد من مشروبك. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي ، فقد تعاني من التعب ومناعة منخفضة. 8 أوقية. قدح من شوكولاتة ساخنة محلية الصنع مع الحليب يحتوي على 1.05 ملغ من 8 إلى 18 ملغ من الحديد تحتاج كل يوم. لا تحتوي الشوكولاتة الساخنة المجففة على كمية كبيرة من الحديد ، خاصة عندما يتم تحضيرها باستخدام الماء.
المغذيات الإضافية
إذا كنت تستخدم مغلف من مسحوق الشوكولاتة الساخنة ، فسوف تحصل على كميات ضئيلة من أي فيتامينات ومعادن. جعل الشوكولاته الساخنة محلية الصنع مع الحليب ، وسوف تحصل على جرعة كبيرة من بعض العناصر الغذائية. 8 أوقية. القدح من الشوكولاته الساخنة محلية الصنع تحتوي على 2.5 غرام من الألياف، و 285 ملغ من الكالسيوم، 1.57 ملغ من الزنك، 262 ملغ من الفوسفور، 492 ملغ من البوتاسيوم و 440 وحدة دولية من فيتامين A. يحتوي على المشروبات الخاصة بك أيضا 110 ملغ من الصوديوم.
