تطعيم الحديقة الخاصة بك ينتج تربة خصبة ورطبة ، ويوفر تجريب جيد. يمكن أن يؤدي رفع أكياس التفريغ والنشارة وإفراغها ونشرها إلى ممارسة تمرينات عالية الكثافة أو متوسطة الكثافة.
الشدة
تحدد حاسبة السعرات الحرارية التي يطبقها المجلس الأمريكي للتمرينات الرياضية مستويين من عمل الفناء: ثقيل ومنتظم. عمل ساحة الثقيلة هو أكثر كثافة ويحرق سعرات حرارية أكثر. أثناء التغطيس ، إذا كنت تتنفس بصعوبة وتحتاج إلى التوقف كل بضعة كلمات أثناء التحدث لالتقاط أنفاسك ، فأنت تقوم بعمل فناء ثقيل ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 175 رطلاً وتغطية ثقيلة لمدة ساعة ، فسوف تحرق حوالي 437 سعرة حرارية. إذا كنت تدخن بانتظام لمدة ساعة ، فسوف تحرق حوالي 318 سعرة حرارية.
نوع الجسم
تحرق المزيد من السعرات الحرارية كلما زادت وزنك. سيحرق شخص يزن 200 رطل 499 سعرة حرارية تعمل في التغطية الثقيلة و 363 سعرة حرارية تقوم بغطاء أقل كثافة ، في حين أن الشخص البالغ وزنه 150 رطل سيحرق 374 و 272 سعرة حرارية على التوالي.
الاختلاف
الأرقام المذكورة هي تقديرات فقط ، وسوف تختلف بشكل طبيعي قليلا بالنسبة لك وفقا للوزن الفعلي الخاص بك ، ومستويات الصحة واللياقة البدنية ، وكتلة العضلات ، وشدة نشاط التغطية وغيرها من العوامل.
