"The Biggest Loser: Last Chance Workout" هو عبارة عن فيديو تمرين رياضي يقوده خبير اللياقة البدنية جيليان مايكلز ، ربما أشهر مدرب من برنامج تلفزيوني "The Biggest Loser". مثل معظم تمرينات جيليان ، يركز هذا على فترات القلب العالية الكثافة وتدريب القوة. وهو يعتمد على التدريبات التي تخلقها للمتسابقين قبل وزن كبير على "الخاسر الأكبر". يهدف الفيديو إلى حرق السعرات الحرارية وزيادة القوة. كما هو الحال دائمًا ، يختلف حرق السعرات الحرارية الفردية بناءً على مجموعة متنوعة من العوامل.
سعرات حرارية محروقة
إليك الإجابة السريعة: سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً حوالي 300 إلى 400 سعرًا حراريًا من خلال الفيديو الذي يستغرق 60 دقيقة ، والذي يتضمن تدريبًا فصليًا عاليًا ودافئًا ، وتخفيفًا للأهداف ، وتهدئة. لكن العديد من العوامل قد تغير من حرق السعرات الحرارية. على سبيل المثال: مقدار الجهد الذي تضعه ، ومستوى لياقتك الحالي ووزنك - وكلما زادت وزنك ، كلما كنت تحرق أكثر. لتقدير النتائج الفردية ، يمكنك استخدام آلة حاسبة "حرق السعرات الحرارية" عبر الإنترنت أو ارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. تذكر أن زيادة لياقتك العامة تزيد أيضًا من عملية الأيض ، لذلك يمكن أن تساعدك التمارين على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى عندما لا تعمل.
