على الرغم من حقيقة أن معصميك يساهمون بقليل من القوة في تأرجح الجولف ، إلا أن حركة الرسغ غير الصحيحة أثناء اللقطة يمكن أن تعيث فسادًا في محركات الأقراص ، والملاعب ، والرقائق ، والبوتقات. للحفاظ على السيطرة على طلقات الجولف ، ستحتاج إلى ربط معصميك بشكل صحيح لأعلى ولأسفل ، وتوجيههم إلى الخلف وإلى الأمام. سوف يساعدك معرفة متى ومتى يتوقف وزرك المعصمين على القضاء على الشرائح والخطافات التي تضيف المزيد من السكتات إلى درجاتك.
الخطوة 1
الوقوف على الكرة كما لو كنت لتصل إلى النار. ضع الكرة إلى الأمام أو الخلف في موقفك ، اعتمادًا على ما إذا كنت تريد تصوير لقطة أطول أو أقصر.
الخطوة 2
اضبط ناديك خلف الكرة ، ثم حرك ناديك إلى أعلى ، معتمداً رسغيك نحوك. حاول رفع النادي من على الأرض دون تحريك الساعدين. لتعيين معصميك بشكل صحيح أثناء الإعداد ، ستحتاج إلى معصميك في مفصل صاعد بسيط يبدو طبيعيًا. يجب أن لا تشعر كما لو كنت تتعقب بنشاط الرسغ الخاص بك. إن وضع يديك بعيدًا إلى أبعد الحدود سيخلق شدًا في ذراعيك أثناء عملية التحميل ، وفقًا لمدرب الغولف المعتمد من شركة PGA Cody Barden.
الخطوه 3
قم بممارسة مفاصل المعصم عن طريق تثبيت النادي في الهواء ، موازيا للأرض ، ورفع النادي مباشرة من مكانه خلف الكرة. أخذ backswing من هذا الموقف والتأرجح الكامل إلى الأمام ، وضرب الكرة. سيكون هذا من الصعب القيام بالمحاولات القليلة الأولى ، ولكنه سيساعدك على تطوير الشعور بمفصلة المعصم ، وفقًا لباردين.
الخطوة 4
تعيين النادي الخاص بك وراء الكرة لممارسة الديك المعصم للحصول على لقطة متأرجحة كاملة. ابدئي بردك عن طريق كسر معصمك قليلاً قبل تحريك ذراعيك. ابق على معصميك الجاهزة أثناء backswing.
الخطوة 5
قم بالتأرجح إلى الأمام ، أو كسر ، أو تحويل معصميك إلى لقطتك ، مع وصول رسغيك إلى موضعهم الأصلي المستقيم عند الاتصال. بدلًا من راحة يدك العليا التي تواجه الأرض عند الاتصال ، كما كان أثناء مصافحة رسغيك ، يجب أن تواجه مفاصل يدك الأرض عند الاتصال. تشير الشريحة إلى أنك قد تغادر رسغيك كثيرًا.
الخطوة 6
أدر معصمك وساعديك ، مباشرة بعد الاتصال ، للسماح لأسلحتك بإنهاء تسارعها والبدء في التباطؤ. يجب أن يكون كف يدك العليا الآن متجهاً نحو الأعلى. قم بإنهاء البديل مع يدك اليمنى لمس كتفك الأيسر ، إذا كنت في اليد اليمنى.
الخطوة 7
ممارسة الديك معصمك للتقلبات المختصرة مثل الملاعب ، بوتس رقائق عن طريق وضع رأس النادي وراء الكرة ، ابتداء من backswing مع الديك المعصم ، وترك الرسغ الجاهزة من خلال الاتصال الكرة. تجربة كمية من الديك المعصم ستحتاج لهذه اللقطات المختلفة.
نصائح
- لتحقيق المفصل الصحيح للمفصل أو وضعه ، حاول إنشاء الحرف "L" بين عمود النادي وساعدك الأيسر. إذا كنت أعسر ، سيكون هذا بين العمود وذراعك الأيمن.
تحذيرات
- قبل جلسات التمرين ، قم بإجراء عملية إحماء قصيرة للمساعدة على منع الإصابة وإعداد عضلاتك للقيام بهذه المهمة.
