ويقال إن شرب عصير الليمون في الصباح يساعدك على فقدان الوزن وتخليص الجسم من السموم. في حين أن هذه الادعاءات قد تمتد من الفوائد الصحية لعصير الليمون ، فإن إضافة عصير الليمون إلى روتين الصباح الخاص بك يقدم بعض الفوائد ، بما في ذلك منع حصوات الكلى ، وتحسين مدخولك الغذائي ومساعدتك على امتصاص الماء الخاص بك. استشر طبيبك لمناقشة كيفية تحسين عصير الليمون صحتك.
تقليل مخاطر حصى الكلى
لا يزيد إفراز حمض الستريك في بولك من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، وفقًا لتقرير نُشر عام 2009 في "مراجعات في جراحة المسالك البولية". دراسة عام 2008 نشرت في "بحوث المسالك البولية" التحقيق في آثار عصير الليمون على إفراز حمض الستريك في مجموعة صغيرة من الناس مع حجارة الكالسيوم hypocitraturic البول. ووجدت الدراسة أن شرب 3 أوقية من عصير الليمون ، حوالي 1/3 كوب في اليوم ، كان فعالا في المساعدة على القضاء على حامض الستريك ويمكن أن يكون بمثابة شكل بديل للعلاج لمنع حصوات الكلى.
صباح المضاده للاكسده
إن تناول عصير الليمون في الصباح قد يؤدي إلى تناول فيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة الهامة. تناول 3 أوقيات من عصير الليمون يحتوي على 34 ملليغرام من فيتامين سي و 20 سعرة حرارية فقط. الرجال بحاجة إلى 90 ملليغرام من فيتامين (ج) يوميا ، والنساء 75 ملليغرام. كمضاد للأكسدة ، فيتامين C يحمي الحمض النووي الخاص بك من ضرر الجذور الحرة ، والتي قد تساعد في إبطاء الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة مثل السرطان والتهاب المفاصل وأمراض القلب.
زيادة كمية الماء
تعتبر المياه خيارًا جيدًا خالٍ من السعرات الحرارية للترطيب ، وقد لا يشرب العديد من الأمريكيين ما يكفي من الطعام ، وفقًا لدراسة نُشرت عام 2013 في "BMC Public Health". توصي لك Clemson Cooperative Extension أن تبدأ كل يوم بكوب من الماء للمساعدة في تناول الطعام. إذا كان لديك صعوبة في شرب الماء العادي ، قد يساعد إضافة عصير الليمون للحصول على نكهة لزجاجك الصباحي.
عصير الليمون ، التخلص من السموم وتخفيف الوزن
على الرغم من المزاعم ، فإن إضافة عصير الليمون إلى روتين الصباح الخاص بك لا يساعدك على إنقاص الوزن أو التخلص من جسمك ، وفقًا لطبيبة التغذية جولييت كويلو. لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق. لا يوجد دليل علمي يدعم إدعاء أن عصير الليمون ، أو أي طعام أو شراب آخر ، يحسن قدرة الجسم على القضاء على المواد السامة ، وفقا ل KidsHealth.
