يحدث قرص بارز عندما يمتد الغضروف بين فقرتين من فقرات العمود الفقري إلى الفراغ الطبيعي ، ويصف الدكتور جيري سوانسون من عيادة مايو. عادةً ما يحدث قرص منتفخ في صورة شخص عمره الأعمار وقد يرتبط أو لا يرتبط بالألم. يصف سوانسون بصريًا قرصًا بارزًا بهمبرغر مع قطعة كبيرة من اللحم --- جزء اللحم يمتد بعد قليل من الكعكة. هناك فرق رئيسي بين قرص منتفخ و قرص انفتاق. تمزق القرص الغضروفي ، وتتعرض المادة الداخلية للقرص. تتشابه طرق العلاج غير الغازية بين الفتق والقرص المنتفخ.
الخطوة 1
إدارة آلامك باستخدام العلاج البارد أو الساخن. استخدام العلاج البارد لعلاج الألم. ضع أكياس الثلج لتقليل التورم. ضع الحرارة على منطقة الألم - بطانية كهربائية أو ضغط دافئ يعمل بشكل جيد. النظر في العلاج بالتدليك من أجل الاسترخاء وتخفيف أعراض الألم. تذكر ، ليس كل أقراص انتفاخ مؤلمة. كثير من الناس ، سواء صغارا وكبارا لديهم قرص منتفخ وليس لديهم علامات جسدية أو أعراض.
الخطوة 2
التركيز على مركزية القرص بمجرد إدارة الألم يشير إلى المعالج الطبيعي دوغ والاس ، مدير رحاب في مركز غرب كالدويل ، في غرب كالدويل ، نيو جيرسي. اعمل مع معالج فيزيائي لتحديد التمارين التي ستفيد القرص المزاح. النظر في تمديد العمود الفقري أو تمارين انثناء فضلا عن مجموعة متنوعة من حركات التمدد. بدء تمارين القوة والنواة الأساسية أثناء العمل مع المعالج الفيزيائي. الاستمرار في ممارسة أساليب ممارسة التعلم في المنزل. قم بإجراء التمارين التي تدرب عليها بشكل صحيح لتجنب أي إصابات إضافية.
الخطوه 3
تعلم إدارة الموقف وكذلك تقنيات الانحناء ورفع المناسبة. ممارسة بيئة العمل الجيدة عند الجلوس والوقوف والانحناء حتى لا يؤدي إلى تفاقم القرص المنتفخ. تذكر أن يتوقف على الوركين وينحني عند الركبتين عندما رفع البنود يوحي موقع جامعة كاليفورنيا لوس انجليس بيئة العمل. تجنب الركود وآلام الظهر عن طريق الجلوس على طول الطريق في كرسي.
الأشياء ستحتاج
- كمادات الثلج
- كمادات الحرارة
تحذيرات
- معالجة قرص منتفخ قد تجنب القرص من تمزق. على الرغم من عدم وجود أي ألم ، إلا أن تدريبات التقوية وبيئة العمل المناسبة تعتبر من الأمور الهامة التي يجب اتباعها من الحالة التي تزداد سوءًا. توجد الأقراص المنتشرة بشكل شائع في منطقة أسفل الظهر. يتلقى الجزء الأسفل من الظهر أكبر قدر من الضغط والضغط.
