كثير من الناس يكسرون العظام في وقت واحد في حياتهم ، سواء كطفل في الملعب ، كشخص بالغ في حادث أو في سن الشيخوخة من السقوط. العظام المكسورة مؤلمة ومحبطة لأنها تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء. وفقا لمؤسسة نيمور ، فإن الجسم يشفي بشكل طبيعي العظام المكسورة من تلقاء نفسها. يساعد ارتداء الملبس على إبقاء العظم في مكانه أثناء العلاج. بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تسريع عملية الشفاء.
بروكلي
بروكولي هو واحد من أفضل الأطعمة التي يتم تناولها لشفاء العظم المكسور لأنه غني بفيتامين K. وفقًا لمعهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون ، فيتامين K يرتبط مع المعادن الأخرى للمساعدة في تكوين كتلة عظمية. يمكن لفيتامين K أن يسرع من شفاء العظم المكسور لأنه متورط في عملية تمعدن العظام. يقول معهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون أن كوب من البروكلي لديه حوالي 220 مكغ من فيتامين K.
زبادي
تذكر الدكتورة سوزان براون من مركز عظام أفضل أن الأحماض الأمينية ، التي هي لبنات بناء البروتين ، والكالسيوم المعدني يمكن أن تساعد في شفاء العظام المكسورة. وتقول إن الأحماض الأمينية الموجودة في الزبادي ، مثل الليسين والغلوتامين ، تزيد من امتصاص الكالسيوم ، مما يعزز كتلة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكالسيوم الغذائي الموجود في الزبادي ضروري لشفاء العظام لأن العظام تتكون في الغالب من الكالسيوم والفوسفور.
برتقال
تناول البرتقال يمكن أن يكون له فوائد عديدة لمن يعانون من كسر في العظام. وفقا لمركز عظام أفضل ، فإن البرتقال غني بفيتامين C ، الذي يعمل كعامل مضاد للالتهابات ، ويقلل من الألم بينما يشجع نمو كتلة عظمية جديدة. كما يمكن لفيتامين (ج) تعزيز وظيفة الجهاز المناعي حتى يصبح الشفاء أسرع ، وفقاً لمركز "عظام أفضل".
حليب
الحليب هو مصدر جيد للبروتين ، مما يعزز جهاز المناعة ويحفز الجسم على شفاء نفسه ، وفقا لمركز عظام أفضل. بالإضافة إلى وجود الكالسيوم ، يحتوي الحليب على فيتامينات أخرى مطلوبة لإصلاح العظام المكسورة. تذكر مؤسسة نيمور أن فيتامين د في الحليب يساعد على تغذية العظام عن طريق زيادة كمية الكالسيوم التي يمكن أن تمتصها.
