يمكن أن المشروبات التي تختار للشرب تحدث فرقا كبيرا في جهودك لانقاص الوزن. اختر المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية وقد تجد نفسك تكتسب وزنا بدلا من فقدانها ، حيث أنه ليس من الصعب استهلاك مئات السعرات الحرارية الإضافية في يوم واحد من خلال المشروبات. هذا لا يعني أنك يجب أن تلتصق بالماء فقط. قد تحتوي بعض المشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية ، بما في ذلك الشاي المثلج غير المحلى ، على فوائد فقدان الوزن ، خاصة إذا كنت تستخدمها لتحل محل المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
امسك السكر
تحتوي عبوة 16 أونصة من الشاي المثلج المحلى على حوالي 180 سعر حراري ، لذلك ليس من المرجح أن يساعدك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن الشاي المثلج غير المحلى عبارة عن مشروب خالي من السعرات الحرارية ، مما يجعله طريقة ملائمة للحمية للتخلص من العطش. إن إضافة القليل من عصير الليمون إلى الشاي المثلج سيضيف نكهة دون الكثير من السعرات الحرارية إذا كنت لا تحب الشاي العادي.
اذهب إلى الأخضر
اختيار الشاي الأخضر المثلج على الشاي الأسود المثلج لأنه قد يكون له فوائد فقدان الوزن أكثر. يبدو أن مضادات الأكسدة المفيدة التي تسمى Catechins مسؤولة جزئياً على الأقل عن فوائد فقدان الوزن الصغيرة التي يوفرها الشاي الأخضر ، وفقاً لدراسة نُشرت في "المجلة الدولية للسمنة" في سبتمبر / أيلول 2009. إن معالجة الشاي الأسود تقلل من كمية الشاي الأخضر. هذه catechins عن طريق تغييرها إلى مركبات أخرى ، مما يجعل الشاي الأخضر مصدرا أفضل لهذه العناصر الغذائية.
Catechins و Caffeine
الكافيين يزيد من حرق الدهون ، وبالتالي فقدان الوزن. أشارت دراسة نشرت في "The Journal of Nutrition" في ديسمبر 2008 إلى أن تناول الشاي المثلج الذي يجمع بين كل من الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر والكافيين قد يحسن من نتائج فقدان الوزن لديك. الكثير من الكافيين ، لاحظوا مؤلفين لدراسة نشرت في "أبحاث السمنة" في يوليو / تموز 2005. إن الجمع بين الكاتيكين والكافيين قد يعوق تناقص التمثيل الغذائي الذي يصاحب أحيانا فقدان الوزن ويزيد كمية الطاقة التي تحرقها ، وفقا لمقال نشرت في "علم وظائف الأعضاء والسلوك" في أبريل 2010.
النظام الغذائي الصودا على الجانب السلبي
التحول من شرب صودا غير غذائية 20 أونصة إلى الشاي المثلج غير المحلى يمكن أن يوفر لك 227 سعر حراري. يمكن أن يوفر لك سعر حليب اللبن الكامل المثلج للشاي المثلج غير المحلى 265 سعرة حرارية. شرب اثنين أو ثلاثة أقل من المشروبات الغازية كل يوم ، وقد يكون كافيا لتوليد العجز اليومي 500 سعرة حرارية تحتاج إلى فقدان رطل في الأسبوع. في حين أن الشاي المثلج غير المحلى لا يوفر لك أي سعرات حرارية مقارنة بصودا الحمية ، فإنه لا يحتوي على جميع المواد الكيميائية في صودا الحمية ، مما يجعله خيارًا أكثر صحة للأخصائيين في الحميات. على الرغم من أن نتائج الأبحاث متضاربة ، فإن المحليات الاصطناعية في صودا الحمية قد تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن ، وفقًا لمقال نُشر في "مجلة ييل للأحياء والطب" في يونيو 2010.
