الاستحمام الساخنة والمياه من درجات الحرارة من 96 إلى 105 درجة فهرنهايت. الاستحمام الساخن لا يشعر بالارتياح فحسب ، بل يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك أيضًا. المفتاح هو عدم البقاء هناك لفترة طويلة ، لأنه يمكن أن يجف الجلد. ولكن من 5 إلى 10 دقائق تحت الماء الساخن يمكن أن تعمل عجائب لجسمك ، عضلاتك ، المفاصل والمزاج العام.
تحسين التداول
الماء الساخن يمكن أن يعالج آلام العضلات والمفاصل المرتبطة بالتهاب المفاصل ودموع العضلات والإفراط في استخدام العضلات. يحفز الدفء الدورة الدموية وتدفق الدم أثناء فك المفاصل والأوتار والأنسجة والعضلات. في حين أنه قد لا يعالج الألم للأبد ، يمكن لخمس دقائق تحت الماء الساخن أن تخفف الألم بشكل كبير ، وتحفز الشفاء وتحد من الالتهاب. إنها أكثر ملاءمة من التدليك وأكثر طبيعية من العلاجات الطبية.
تطهير الجلد
المسام المسدودة يمكن أن تؤدي إلى عيوب وتراكم السموم في الجلد. الماء الساخن والبخار يفتحان المسام على بشرتك ، مما يسهل تنظيف الشوائب وإطلاقها. التالية مع شطف الماء البارد سوف يغلق المسام مرة أخرى ويجعل بشرتك منتعشة.
الاحماء
الاستحمام الساخن هو وسيلة فعالة للإحماء قبل التمرين الصباحي. عند الخروج من السرير في الصباح ، يمكن أن تكون العضلات قاسية. من المهم أن تكون دافئة وفضفاضة تمامًا قبل أي تمرين ، وأن الاستحمام الساخن يمكن أن يؤدي إلى تدفق الدم ، وتدفئة العضلات وتوجيهها للتمرين.
تخفيف تصلب الرقبة والكتفين
وبصرف النظر عن التدليك ، فإن الاستحمام بالماء الساخن هو ثاني أفضل شيء بالنسبة لألم شديد في الرقبة أو الكتف. ترك المياه الساخنة على هذه المنطقة لمدة 10 دقائق سوف يخفف من حدة العضلات. القيام ببعض لفات العنق والكتف سهلة أثناء الاستحمام سيخفف من هذه العضلات.
تخفيف السعال
يمكن للبخار من الدش الساخن أن يخفف البلغم والتخلص من المخاط الذي يمكن أن يسبب السعال أو التهاب الحلق. إن إضافة زيت الأوكاليبتوس إلى بشرتك أو الهواء سيجعل البخار أكثر فعالية ويمكن أن يساعدك على التنفس بسهولة أكبر. يمكن أن يعمل الدش الساخن أيضًا على تخفيف آلام الجسم الأخرى المرتبطة بالزكام.
تقليل التوتر والأرق
الاستحمام الساخن هو مهدئ طبيعي. إذا كنت تعاني من الإجهاد أو كنت تعاني من مشكلة في النوم ، فإن أخذ حمام ساخن لمدة 10 دقائق يهدئ جسمك وعقلك وأعصابك. إضافة زيت اللافندر سيساعد ، لأن هذا هو عشبة الاسترخاء الطبيعية.
