كواحد من المناطق القليلة التي يتلامس فيها جسمك ودراجتك ، يمكن لمقعد الدراجات الخاص بك ، المعروف أيضًا باسم السرج ، أن يكون له تأثير كبير على راحتك أثناء ركوبك. تعد زاوية مقعدك جانبًا غالبًا ما يتم تجاهله في عملية تركيب الدراجات ، حيث يتم تمريره لأشياء مثل ارتفاع المقعد وتعديلات المقود. ضبط زاوية مقعدك هي عملية سريعة يمكن أن توفر لك ألمًا كبيرًا في الجزء السفلي من الطريق.
زاوية
يجب أن تكون الزاوية الصحيحة لسرجك خالية من أي زاوية على الإطلاق ، وفقًا لخبراء ركوب الدراجات Sheldon Brown و Peter Jon White. زاوية السرج المثالية من الناحية النظرية هي موازية تمامًا للأرض ، مما يضمن عدم الانزلاق إلى الأمام أو الخلف على المقعد ويمكن الوصول بسهولة إلى جميع عناصر التحكم بالدراجة. في الممارسة العملية ، ومع ذلك ، فإن معظم راكبي الدراجات ركوب مع الأنف من السرج رفعت قليلا أو خفضت لتحسين راحتهم.
تعديل
لتغيير زاوية سرج الدراجات ، تحتاج إلى فك المشبك أسفل المقعد ثم دفع المقعد إلى الموضع المطلوب. يتم فك مشبك المقعد بمفتاح عرافة ، ولكن يجب الحرص على عدم إزالة البراغي. إذا خرجت أداة التثبيت بالكامل ، فقد ينهار تجميع المشابك وسيكون من الصعب إعادة تجميعها. قد يفضل راكبو الدراجات من الذكور أن يرتفع مقعد الأنف قليلاً ، في حين أن راكبي الدراجات الإناث قد يفضلون انخفاضًا طفيفًا لذلك لا يخلق المقعد ضغطًا على عظمة العانة. قم بإحكام تشديد مسمار المشبك عند اكتمال عمليات الضبط الخاصة بك.
الدلالة
وفقا لشيلدون براون ، إذا كانت زاوية المقعد بعيدة جدا ، فسوف تنزلق للأمام أثناء ركوبك. سيؤدي ذلك إلى وضع الكثير من الضغط على المقود الخاص بك للبقاء في المقعد وقد يؤدي إلى ألم في الرسغ والكتف والرقبة. يقول Peter Jon White أنه كلما اقتربت من الحصول على مستوى مقعدك أثناء الركوب ، أصبح من الأسهل عليك إيجاد توازن بين السرج والمقاود الذي يناسبك.
البصيرة الخبيرة
وفقا لدراسة عام 1999 نشرت في "المجلة البريطانية للطب الرياضي" ، يميل راكبو الدراجات إلى فرط نشاطهم في الحوض والعمود الفقري أثناء الركوب بسبب زاوية مقعد غير مناسبة. ووجدت الدراسة التي أجريت في تل هشومير في إسرائيل أن أكثر من 70 بالمئة من راكبي الدراجات الذين يعانون من آلام الظهر لاحظوا "تحسنا كبيرا" عندما تم تصحيح زوايا مقاعدهم إلى مستوى أعلى.
الاعتبارات
يعد ارتفاع المقود وشكل السرج الذي تستخدمه من العوامل الإضافية التي قد تسهم في الزاوية التي تحتاج إليها أثناء ركوبك. إذا كانت مقودك عاليًا جدًا ، فمن المرجح أن تحتاج إلى مقعد مائل إلى الخلف قليلاً للتعويض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السرج الواسع قادر بشكل أفضل على استيعاب العظام التي تجلس عليها ، مما يتيح لك المزيد من اللعب في زاوية المقعد. إن العثور على زاوية المقعد الصحيحة هي عملية فردية تعتمد على عدد من العوامل ، ولكن كقاعدة عامة ، يجب أن تحاول إبقائها بمستوى ممكن.
