البرنامج يعرف باسم Nutrisystem يقوم على فرضية السيطرة على جزء وأطعمة منخفضة استجابة نسبة السكر في الدم. وهذا يعني أن الوجبات الجاهزة معبأة في نسبة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات التي تعزز الصحة وفقدان الوزن. لا تقوم المواد الغذائية والمكونات المستخدمة في برامج Nutrisystem بزيادة نسبة السكر في الدم لخلق استجابة هرمونية والحفاظ على تخزين الدهون. سيتطلب تطوير قائمتك الخاصة التي تشبه صيغة الحمية هذه التخطيط والإستراتيجية والأبحاث.
الخطوة 1
قم بزيارة موقع Nutrisystem على الويب وانقر فوق شريط القائمة في الصفحة الرئيسية. هناك ستجد قائمة شاملة من الوجبات والوجبات الخفيفة المتوفرة مع البرنامج. انقر على المعلومات التفصيلية التي توضح القيمة الغذائية الكاملة للوجبة وقم بتدوين ملاحظات لنفسك عن الوجبات التي ترغب في تكرارها.
الخطوة 2
قم بإنشاء مجلة الوجبات التي عثرت عليها على الموقع الإلكتروني ، وقم بكتابة أو طباعة معلومات التغذية بالضبط. هذا أمر حتمي عند إنشاء قائمة النظام الغذائي الخاص بك من أجل العثور على نجاح مماثل في المنزل مع فقدان الوزن.
الخطوه 3
استخدام المكونات وأفكار بناء وجبة المذكورة أعلاه ووضع قائمة التسوق. لاحظ التجمع وجبة واستخدام الدهون والكربوهيدرات والبروتينات. ثم ، إنشاء وجبات مماثلة مع مكونات مماثلة من السوبر ماركت المحلية الخاصة بك. يمكنك أن تكون مبدعًا هنا ، ولكن يمكنك البقاء ضمن ميزانية السعرات الحرارية وملف العناصر الغذائية الكلية التي يوفرها برنامج Nutrisystem.
الخطوة 4
تواصل مع الآخرين الذين يغيرون أنماط نمط الحياة في تناول الطعام واتباع نظام غذائي مع خطط مماثلة لحياتك. هذا سيدعم جهودك والإبداع. حاول أن تعثر على الأشخاص الذين قاموا بعمل برنامج Nutrisystem أو يقومون به ، ويمكنهم تقديم رؤية إضافية لأفكار النظام الغذائي وخيارات الوجبات الخفيفة والدعم ، كما يقترح DietCenter.com.
