نسبة الدهون في الجسم هي رقم يدل على مقدار تركيبة جسمك المكونة من الدهون. يختلف النطاق الصحي اختلافًا تامًا بين الرجال والنساء ، وغالبًا ما يكون الأمر مختلفًا جدًا بالنسبة للاعبي كمال الأجسام. يهدف هؤلاء الرياضيون إلى الحصول على نسبة منخفضة جدًا من الدهون في الجسم بحيث تكون عضلاتهم أكثر تحديدًا. عند خفض الدهون في الجسم ، حتى كمال الأجسام لا ينبغي أن تنخفض إلى أقل من 3 في المئة ، وفقا لمجلس الولايات المتحدة على التمرين. مستويات الدهون في الجسم منخفضة للغاية يمكن أن تكون خطرة.
الهدف المنطقة الدهون في الجسم لاعبون كمال أجسام
يبلغ متوسط نسبة الدهون في الجسم من 18 إلى 24 في المائة في المتوسط ، في حين يبلغ متوسط نسبة النساء بين 25 و 31. وبالنسبة إلى الرياضيين النخبة ، تنخفض الأعداد إلى 6 إلى 13 بالنسبة للرجال و 14 إلى 20 للنساء. ثم هناك لاعبون كمال أجسام يدفعون هذه الأرقام إلى أدنى المستويات القصوى. وفقا لمجلس الولايات المتحدة المعني بممارسة الرياضة ، يجب ألا تقل نسبة الدهون في جسم الرجال عن 2 في المائة وأن لا تقل نسبة النساء عن 10 في المائة. وبناءً على ذلك ، فإن المدى المقبول لراكبي كمال الاجسام من الذكور هو 3 إلى 8 في المئة ويجب أن تهدف لاعبة كمال الاجسام الإناث إلى حوالي 10 في المئة. قد يؤدي الانتقال أقل من هذه الأرقام ، خاصة لفترات طويلة من الزمن ، إلى مشاكل في الكلى والكبد.
