إذا شعرت يديك وقدميك بالارتباك أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، فهذا ليس جزءًا طبيعيًا من التمرين. قد يكون شيئًا بسيطًا مثل الجفاف أو الدلالة على مشكلة أكثر خطورة. استشر طبيبك.
أكسجين
الأكسجين مهم لكسر السكريات والدهون للحصول على الطاقة. يجب أن تصل إلى الخلايا الفردية لجسمك لديها طاقة مستدامة. حالما تقوم رئتيك بتوصيل الأوكسجين إلى الدم ، يقوم القلب والشرايين بتحريك الدم المؤكسج إلى عضلاتك المتقلصة. تمتلك أجهزتك قدرة قصوى على الأكسجين ، وعندما تنفد ، تعتمد خلاياك على احتياطي صغير من الأكسجين وتحرر حمض اللاكتيك ، مما يؤدي إلى ألم العضلات والتعب. لأن يديك و أقدامك هي الأبعد عن تلقي الأكسجين ، فالإفراط في التدريع يستنفد بسرعة الكمية التي تحصل عليها أطرافك. هذا يمكن أن يسبب وخز وتنميل.
الشوارد
الإلكتروليتات مهمة للدور السليم للعضلات والأعصاب. أنها تنظم ترطيب الجسم ، ودرجة الحموضة في الدم وضغط الدم في حين يساعد على إعادة بناء الأنسجة التالفة. تقلصات العضلات تحتاج إلى electrolytes. إذا كان هناك خلل ، يمكن أن تصبح عضلاتك ضعيفة أو تشنج. يجب أن يكون جسمك توازنًا مناسبًا للشوارد ، أو قد يحدث خلل في النظام. تفقد بشكل طبيعي الإلكتروليتات عند ممارسة تمارين الجسم. وفقا لأخبار طبية اليوم ، إذا كنت لا تحل محل هذه الإلكتروليتات ، قد تواجه وخز وتنميل في اليدين والقدمين. تشمل الأعراض الأخرى الوخز والضعف والتعب وعدم انتظام ضربات القلب.
ضعف الدورة الدموية
قد يؤدي ضعف الدورة الدموية ، أو نقص إمدادات الدم إلى يديك أو قدميك ، إلى الشعور بالتنميل والوخز. تتطلب ممارسة التمرينات زيادة تدفق الدم ، لذلك إذا كان تدفق الدم مقيدًا في مكان ما في الجسم ، فقد يؤدي ذلك إلى عدم قدرة الأطراف على الدم والأكسجين. يمكن أن يؤدي تقييد تدفق الدم إلى تراكم البلاك في ساقيك ، والقلق الذي يؤدي إلى اندفاع الأدرينالين والتدخين ونقص الفيتامينات أو الطقس البارد. إذا كنت تمارس الرياضة في درجات حرارة شديدة البرودة ، فإن انخفاض تدفق الدم يؤدي إلى نقص الأوكسجين في أصابع اليدين والقدمين ، مما يؤدي إلى الشعور بالوخز.
مرض
قد تؤدي بعض الحالات الطبية إلى وخز في يديك وقدميك عند ممارسة التمارين الرياضية ، مثل مرض السكري ، أو ظاهرة رينود ، أو التصلب المتعدد ، أو إصابة الأعصاب. مع مرور الوقت ، يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري تجربة الاعتلال العصبي - التنميل أو الوخز في الأطراف ، بسبب تلف الأعصاب. وفقا لميدلاين بلاس ، فإن ظاهرة رينود هي حالة تتقلص فيها الأوعية الدموية بشكل غير عادي ، مما يحد من تدفق الدم إلى الأصابع واليدين. يمكن تشغيله بأي نوع من الضغط على الجسم ، مثل التمارين الرياضية. التصلب المتعدد هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على الخلايا العصبية. يمكن أن يسبب تلف الأعصاب وخزًا وخدرًا في أي مكان في الجسم. إذا كنت تعاني من إصابة في عضلاتك ، فقد تكون الأعصاب قد أصيبت أيضًا ، مما قد يؤدي إلى وخز.
