المثل القائل "لا ألم ولا ربح" عظيم من الناحية النظرية ، ولكن من الصعب الحصول على تدريب جيد عندما يكون كل شيء غير مناسب لجسمك. ليس من غير المألوف أن يعاني المتسابقون من الألم في أماكن غير أرجلهم. يمكن أن ينتج ألم اللسان عن شيء بسيط مثل زيادة الدورة الدموية أو الفك ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا علامة على فقر الدم. ألم اللسان عند التشغيل نادرا ما يكون خطيرا ، ولكن إذا لاحظت أي تغييرات أخرى في جسمك أو الألم شديد ، استشر طبيبك على الفور.
حقائق اللسان
اللسان هو أكبر عضلة في الجسم. وبغض النظر عن احتواء براعم التذوق ، يساعد لسانك على البلع وهو ضروري للخطاب الواضح. يتم إرفاق اللسان في الجزء الخلفي من الحلق وكذلك أسفل فمك. يعتقد ممارسو الطب الصيني أن ظهور لسانك يشير إلى عدة أمور تتعلق بالحالة العامة لصحتك. يبدأ الأطباء الغربيون المختصون عمومًا بإجراء الفحص من خلال مطالبتهم بالتخلص منه حتى يتمكنوا من التحقق من وجود عدوى أو أي علامات لسرطان الفم.
زيادة التداول
الجري ، مثل معظم الأنشطة المضنية ، يزيد من تداولك. يرتبط الشريان الرئيسي في لسانك ، الشريان اللساني ، بشريانك السباتي الخارجي. لذا ، كلما ارتفع معدل ضربات القلب ، ازدادت الدورة الدموية وضغط الدم في لسانك. يحتوي لسانك على نهايات عصبية ، لذلك يمكنك أن تشعر بهذا التغيير ، والذي قد تواجهه خفقان. إن التباطؤ في المشي ، والاسترخاء في فمك ، وتأخذ نفسا عميقا بطيئا ، من شأنه أن يساعد في تخفيف الشعور بعدم الراحة.
توتر
يقوم بعض المتسابقين بقضم فكوكهم عندما يركضون أو يمسكون أفواههم جامدة للمساعدة في التحكم في تنفسهم. هذا يمكن أن يسبب التوتر في الفك ، وعضلات الوجه واللسان ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الخفقان في لسانك. حاول أن تكون واعياً لعضلات الفك واللسان عند الجري ، واسترخيها عن طريق الزفير ببطء وبعمق وترك لسانك يستريح بشكل طبيعي مقابل سقف فمك.
فقر دم
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم اللسان هو فقر الدم ، وهو نقص الحديد في دمك. يمكن أن يسبب فقر الدم الألم والتورم في لسانك. يمكن أن يؤدي أيضا إلى الرغبة في امتصاص أو مضغ الثلج. إذا كان لديك كلا الأعراض ، فيجب عليك اختبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لفقر الدم. إن تناول نظام غذائي غني بالخضراوات الخضراء المورقة واللحوم الحمراء الخالية من الدهون وتناول مكملات الحديد يمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم.
