الكافيين هو دواء غير ضار بالنسبة لمعظم الناس ، وممارسة الرياضة هي نشاط إيجابي لأولئك الذين لديهم القدرة الجسدية لدمجها في روتين حياتهم. يمكن الجمع بين هاتين الممارستين عادة دون أي مشاكل - على الرغم من أن الكافيين والمجهود البدني يسببان آثارًا على جسمك. ممارسة الرياضة بعد شرب القهوة تشكل خطراً على شريحة صغيرة من السكان ، لكن معظم الناس لا يواجهون أي خطر.
الآثار المادية
يؤثر الكافيين على جهازك العصبي المركزي خلال دقائق من شرب القهوة. الدواء هو منبه ، لذلك يجعلك أكثر يقظة ، يقلل من التعب ويوقظك إذا كنت نعسان. في حين أن هذه التأثيرات تكون مرغوبًا في الغالب ، يمكن أن يسبب الكافيين أيضًا أعراضًا مزعجة ، مثل الهياج والدوار والعصبية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة تجاه المادة الكيميائية. قد تيسر التأثيرات المحفزة ممارسة الرياضة بعد شرب القهوة ، لكن التأثيرات السلبية قد تمنع ممارسة التمارين الرياضية للأشخاص المعرضين لهذه التفاعلات.
كمية
استهلاك كميات كبيرة من القهوة يسبب أعراض غير سارة قد تعيق ممارسة الرياضة حتى في الأشخاص الذين ليس لديهم حساسية مفرطة للكافيين. تسارع ضربات قلبك ، وترتجف العضلات ، وتشعر بالتوتر وتغضب معدتك. كل هذه القضايا يمكن أن تضعف النشاط البدني. التمرين يجعل قلبك ينبض أسرع بسبب المجهود ، لذا شرب كميات كبيرة من القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية قد تكون خطيرة إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب إذا كان الكافيين يضخم هذا التأثير.
الاعتبارات
الكافيين هو مدر للبول ، مما يعني أنه يزيد من إنتاج البول ، وفقا ل TeensHealth.org. هذا يثير خطر الجفاف الخاص بك إلا إذا قمت بتجديد النتاج السائل على الفور. التمرين يجعلك عرقًا للمساعدة في الحفاظ على برودة جسمك. إذا كنت تمارس الرياضة بعد شرب القهوة ، فبذل جهد خاص لشرب كمية كافية من الماء أو غيرها من المشروبات المرطبة لتحقيق التوازن بين فقدان السوائل المتزايد من العرق والتبول.
تحذير
حوالي 2 في المئة من السكان يعانون من تمدد الأوعية الدموية ، أو بقعة منتفخة على جدار الشريان ، في الدماغ. في بعض الأحيان تكون هذه الحالة غير ضارة ، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى حدوث سكتة دماغية إذا انفجرت النقطة الضعيفة. ويثير كل من التمرين والبن فرصة التمزق ، وفقا لدراسة أجريت عام 2011 عن 250 من الناجين من تمزق الباحثين في هولندا ، نشرت في مجلة "Stroke". وارتبط التمرين بنسبة 8 في المائة من ستوكس ، وارتبط البن بنسبة 1 في المائة. تم دراسة ثمانية وعشرين من عوامل الخطر الأخرى. عندما جمعت معا ، كانت لا تزال مرتبطة فقط بنسبة 5 في المئة من الحالات. حذار بعد القهوة مع ممارسة الرياضة إذا كان لديك تمدد الأوعية الدموية بسبب فرص تمزق متزايد.
