علامات التمدد تظهر في جميع أنحاء الجسم ، مع معظم الحالات على ظهر الركبتين والفخذين والمعدة والذراعين. يحدث هذا بسبب التوسع السريع في الجلد ، مما يضر بالمرونة الطبيعية التي تحافظ على مظهر البشرة. علامات التمدد على الجزء الخلفي من الركبتين يمكن أن تجعل من الصعب ارتداء السراويل القصيرة أو التنانير دون القلق بشأن ظهور ساقيك.
الخطوة 1
ممارسة ساقيك لاستهداف علامات التمدد. هذا يساعد على تلوين البشرة أثناء بناء العضلات وتلاشي علامات التمدد. استلق على الأرض على جانبك. ضع رأسك على الذراع بالقرب من الأرض وضع يدك العلوية على الأرض في وسطك ، أخفها إلى أسفل. مع الساقين مستقيمة وأصابع القدمين ، ورفع الساق العليا ببطء حتى يكون مستوى الورك. عقد للعد خمسة وخفض العودة إلى الأرض. هل 15 التكرار ، ثم تبديل الجانبين والعمل في الساق الأخرى.
الخطوة 2
تطبيق كريم يحتوي على الصبار وفيتامين E ، وفقا ل NaturalPregnancy.com. قم بتدليك كمية بحجم عشرة سنتات في علامات التمدد في حركة دائرية. تحفز عملية التدليك تدفق الدم بينما يعمل الصبار وفيتامين E على تعزيز تجديد خلايا الجلد وإنتاج ألياف الكولاجين ، مما يحسن مرونة البشرة.
الخطوه 3
فقدان الوزن لتتلاشى علامات التمدد. عند حمل الوزن الزائد ، يتم وضع ضغط ثابت على الجلد ، وتدهور علامات التمدد وتكوين علامات جديدة. فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة سوف يساعدهم على تلاشي ومنع جديدة. تناول نظام غذائي صحي يتكون من الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ، التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة البشرة والشعر.
الخطوة 4
شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميا. يحافظ الماء على ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج بينما يتم طرد السموم التي يمكن أن تؤذي الجلد عن طريق التسبب في انهيار خلايا الجلد. يحافظ الماء على البشرة ويجعلها مرطبة ويساعد على تلاشي علامات التمدد أثناء دعم عملية الشفاء الطبيعية للبشرة.
