عادة ، البكتيريا المفيدة والبكتيريا المسببة للأمراض - النوع غير الصحي - تتعايش بسلام في الجهاز الهضمي. وتعمل البكتيريا النافعة بمثابة رقيب فوق الصنف الممرض ، مما يؤدي إلى عمل الجهاز الهضمي بشكل سليم. من الناحية المثالية ، فإن التوازن هو 80/20 ، مع وجود البكتيريا المفيدة في الغالبية. ومع ذلك ، يمكن للعديد من الأمور أن تغير هذا التوازن ، بما في ذلك الإجهاد ، والنظام الغذائي السيئ والأدوية المضادة للمضادات الحيوية. فكرة الحصول على مكملات البروبيوتيك لاستعادة النسبة وتحسين الصحة تكتسب شعبية.
سلالات
وقد أظهرت كل من العصيات اللبنية والبكتريا المشقوقة القدرة على البقاء على قيد الحياة في الرحلة إلى الأمعاء ، حيث تكون قادرة على تدمير البكتيريا السيئة الزائدة التي تم جمعها هناك. داخل سلالات العصيات اللبنية و bifidobacteria هي عدة أنواع مختلفة. عند شراء probiotic ، قراءة التسمية لمعرفة ما إذا كانت الكائنات الحية الدقيقة على قيد الحياة أو تجميدها. يجب أن يكون واحد أو الآخر ليقدم لك أي خير. إذا كانت نشطة ، يجب أن تعطيك التسمية تعليمات للحفاظ عليها بطريقة ، ربما عن طريق التبريد.
جرعة
يمكن أن تحتوي العلامات التجارية المختلفة من probiotics في أي مكان من واحد إلى 10 مليار وحدة تشكيل مستعمرة أو CFUs. للحفاظ على جهاز هضمي سليم ، يوصى باستخدام بروبيوتيك بمليون إلى مليوني وحدة كربونية. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول المضادات الحيوية ، أو إذا كنت تعاني من أعراض اختلال التوازن البكتيري مثل الإسهال ، فيمكنك أن تأخذ بروبيوتيك مع ما يصل إلى 10 مليار وحدة من وحدات CFU حتى تنفصل المشكلة. تختلف الماركات Probiotic عن عدد CFUs التي تحتوي عليها. يجب أن لا تأخذ خمس كبسولات بروبيوتيك محتوية على ملياري وحدة سي إف يو لأن هذا قد لا يمنحك التوازن الصحيح بين السلالات. إذا كنت تواجه مشكلة وتحتاج إلى مزيد من وحدات CFU ، فيجب عليك دائمًا شراء علامة تجارية تحتوي على العديد منها في كبسولة واحدة.
للحفاظ على توازن الكائنات الحية الدقيقة ، قم بأخذ بروبيوتيك من 1 إلى 2 مليون وحدة من وحدات CFU يوميًا أو كل يومين. لتصحيح المشكلة ، يمكن تناول البروبيوتيك المحتوي على 10 مليون وحدة من وحدات CFU يوميًا لمدة تصل إلى أسبوعين.
جرعة زائدة
من الممكن تناول جرعة زائدة من البروبايوتكس إذا كان جهازك الهضمي سليم ويعمل كما ينبغي عند البدء في تناولها. من الممكن أيضًا أن يكون لديك رد فعل عن طريق أخذ رد يحتوي على المزيد من وحدات CFU أكثر مما يحتاجه النظام. الآثار الجانبية الشائعة لهذا تشمل الغاز أو الشعور بالنفخ. قد تشعر حتى ببعض ألم البطن أو ألم. إذا حدث ذلك ، فتوقف عن أخذها ، ثم ابدأ إعادة وضعها في نظامك مرة أخرى بجرعات أصغر ، وعمل حتى تصل إلى نقطة حيث تبدأ في إعطائك مشاكل. ستعرف بعد ذلك الحد الأقصى.
تحذيرات
قد تتفاعل البروبيوتيك مع بعض الأدوية ، لذلك يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية. كذلك ، إذا كان لديك حالة تؤثر على جهاز المناعة لديك ، قد لا يوصي طبيبك باستخدام بروبيوتيك. ويقول مركز جامعة ميريلاند الطبي إن الأشخاص الذين لديهم صمامات اصطناعية للقلب لديهم خطر متزايد للإصابة بالعدوى البكتيرية عند تناولهم البروبيوتيك.
