قد يقضي الشيف الياباني سبع سنوات في التدريب لإتقان فن صنع السوشي ، ولكنك ستستمتع بالطعام الشهي على الفور. وتُعرف لفائف الأرز أو الخضروات أو المأكولات البحرية أو اللحوم الملفوفة بالأعشاب البحرية بأناقة وتُعرف باسم السوشي النيجيري. في حين أن الروبيان والأفوكادو يمكن أن يكونا اختيارًا صحيًا للغاية ، فإن السعرات الحرارية تضيف بسرعة عندما تقلى المكونات.
ابقيه يدور
لفة تحتوي على أكثر المكونات صحة فقط - التفاف الأعشاب البحرية ، الأرز البني ، الأفوكادو ، الجمبري المسلوق و لا الصلصات - لديها حوالي 250 سعرة حرارية. إذا اخترت الجمبري المقلي ، أو تمبورا ، بدلاً من ذلك ، يزيد عدد السعرات الحرارية إلى 300. إذا اخترت الأرز الأبيض وإضافة إضافات مثل جبن الكريمة وصلصة المايونيز الحارة ، يمكن أن يكون لديك لفة أكثر من 400 سعرة حرارية وأكثر من 20 غراما من سمين. تختلف أعداد السعرات الحرارية الدقيقة من مطعم لآخر ، اعتمادًا على حجم اللفة وعلى كيفية إعدادها.
