عندما تمارس الرياضة بكثافة منخفضة لفترة طويلة من الوقت ، فأنت تشارك في التمارين الرياضية. تمارس التمارين الرياضية بطريقة إيقاعية لمدة 15 دقيقة أو أكثر مع الحفاظ على 60 إلى 80 بالمائة من معدل ضربات القلب الأقصى. وتشمل فوائده التحكم في الوزن وزيادة القدرة على التحمل والفوائد النفسية ، مثل تحسن الحالة المزاجية وتقليل القلق. يبدأ تاريخ التمارين الرياضية في الستينيات.
1960s
في الستينات ، طور الدكتور كينيث كوبر نظامًا من التدريبات لمنع مرض الشريان التاجي. تم تطوير النظام في مستشفى القوات الجوية وكان في الأصل مخصصًا لهؤلاء في الجيش. وصفها بأنها "التمارين الرياضية" في كتاب يحمل نفس الاسم الذي نشره في عام 1968. بعد النشر ، طورت راقصة جاكي سورنسون رقصات رقص تهدف إلى تحسين لياقة القلب ، والتي صاغت الرقص الهوائي.
1980s
من عام 1978 إلى عام 1987 ، ارتفع عدد الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في الولايات المتحدة من ما يقدر بـ 6 إلى 19 مليون شخص ، بحسب Aerobic.org. في عام 1983 ، ظهرت مجموعة جديدة من التمارين الرياضية عندما طور هوارد وكارين شوارتز رياضة تنافسية ، والتي اعتبرت الرياضة - التمارين الرياضية. في عام 1984 ، أنشأت منظمة اللياقة الرياضية الدولية أول بطولة وطنية للأيروبيك. يقوم المنافسون بعمل روتين مدته دقيقة واحدة مدته 45 ثانية للموسيقى. في عام 1996 ، تم تغيير اسم الرياضة الهوائية إلى Gymnastique ، وفقا ل Aerobic.org.
في عام 1989 ، قدم لاعب الجمنازيوم التنافسي Gin Miller التمارين الرياضية خطوة إلى العالم عندما استخدمت خطوات الرواق الخاصة بها لإعادة تأهيل ركبتيها مع وضع خطي منخفض في الموسيقى. باعت الفكرة إلى ريبوك في عام 1989 ، وهي الآن تعتبر مبتكر "ستيب أيروبكس" ، بحسب موقع "تمارين الصحة العالمية".
الاختلافات
منذ ظهورها لأول مرة في عام 1968 ، تطورت التمارين الرياضية طوال تاريخها إلى إصدارات مختلفة ، مثل تلك التي سبق ذكرها مثل التمارين الرياضية الخطوة ، فضلا عن غيرها مثل Jazzercise ، الذي يتضمن موسيقى الجاز والرقص الهوائية. عادة ما يتم استخدام أنواع أخرى من الرقص ، بما في ذلك الصلصا أو الباليه. التمارين الرياضية المائية تحظى بشعبية لدى الأشخاص الذين لديهم مشاكل في المفاصل أو لديهم التهاب المفاصل.
الانتقادات
مثلما هو الحال مع العديد من أشكال اللياقة الأخرى ، كانت التمارين الرياضية عرضة للنقد. الشكوى الرئيسية هي أن التمارين الرياضية ليست شكلاً كاملاً من التمارين الرياضية ، وفقاً لموقع اللياقة البدنية PersonalPowerTraining.net. ويقول منتقدون آخرون إن التمارين الرياضية يمكن أن تسبب إصابات وليست فعالة في الحد من السمنة. ومع ذلك ، عندما أصبحت التمارين الرياضية أسلوبًا أساسيًا للياقة البدنية ، انخفض النقد.
