انها ليست خرافة أن يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة كلما تقدمت في السن. النساء اللواتي لديهن أطفال في وقت لاحق في الحياة قد يواجهن صعوبة أكبر في إبطاء وزن الحمل. ومع ذلك ، حتى الأشخاص الذين يحاولون خسارة بضعة كيلوجرامات فقط سيكون لديهم وقت أصعب في عمر 40 سنة مقارنة مع عمرهم العشرين. ومع تغير الجسم ، يجب أن يتغير نظام فقدان الوزن.
فقدان العضلات
مع تقدمك في العمر ، تتباطأ عملية الأيض بسبب عدد من الأسباب. سبب واحد هو فقدان العضلات. وفقا لمقال عام 2010 في مجلة "يوم المرأة" ، تخسر 1/2 رطل من العضلات كل عام بعد أن تصل إلى 30. تحافظ العضلات على استقلاب عملية الأيض ، حتى عندما تفقدها ، سوف تبطئ عملية الأيض. الطريقة الوحيدة لمنع فقدان العضلات هي القيام بتمرين وزن منتظم ، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
زيادة الدهون
إذا كنت تمارس حمية اليويو طوال حياتك ، فقد غيرت تكوين جسمك. عندما تحطم نظامًا غذائيًا ، فإنك ستفقد المزيد من العضلات ، وليس الدهون. عندما تخرج من الحمية الغذائية ، من المرجح أن تستعيد وزنك ، لكن الوزن سيعود على شكل دهون وليس عضلات. في النهاية ، ينتهي الأمر بك وزن نفس ولكن مع نسبة أعلى من الدهون. الدهون هي أصعب بكثير من فقدان الوزن أو العضلات. هذا يعني في المرة القادمة التي تحاول فيها إنقاص الوزن ، سيكون أصعب من الوقت السابق. تخيل أنك تفعل ذلك لمدة 20 سنة أو أكثر ، مع فقدان الوزن يزداد صعوبة في كل مرة.
السعرات الحرارية
مع تقدمك في العمر ، قد ينخفض مستوى نشاطك البدني. أضف إلى ذلك حقيقة أن التمثيل الغذائي الخاص بك هو تباطأ ولديك مشكلة. ما لم تغير كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها للتكيف مع ذلك ، فقد تجد نفسك تكتسب وزنا ، أو على الأقل صعوبة في فقدان الوزن. وفقا لطبيبة التغذية المسجلة بوني تاوب ديكس ، من جمعية الحمية الأمريكية ، فإن تقليل 100 سعر حراري فقط يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزنك الحالي.
ضغط عصبى
تزيد مستويات التوتر لديك كلما تقدمت في العمر. يمكن لضغوط الحياة المهنية ، جنبا إلى جنب مع ضغوط إدارة الأسرة ، أن تتراكم بسهولة. ويعتقد خبراء مثل طبيب الأمراض الطبيعية لوري ستيلسميث أن هذا الضغط الإضافي يمكن أن يزيد من صعوبة فقدان الوزن. عندما يكون جسمك تحت الضغط ، فإنه يطلق الكورتيزول ، وهو هرمون يهدف إلى المساعدة في زيادة وقت رد الفعل والحفاظ على سلامتك. بما أن معظم الإجهاد الذي تعاني منه في الحياة ليس هو نوع "الحياة أو الموت" ، فإن جسمك ينتهي بعدم استخدام هذا الكورتيزول. ثم يتم تخزين هرمون الدهون في جسمك. إذا وجدت طريقة للتحكم في التوتر ، فقد تبدأ الأرقام الموجودة على الميزان في التزحزح.
