عندما تنظر إلى نفسك في المرآة ، فإن كل ما تراه تقريبًا هو جزء من النظام الإكلينيكي. وهو يتألف من جلدك وشعرك وأظافرك وغدد مختلفة ، مثل العرق والغدد الدهنية. إن الاستفادة من نظام الجسم هذا ستعود بالفائدة على صحتك العامة وتبقيك شابا.
الخطوة 1
يستحم كل يوم ويغسل يديك بانتظام. حافظ على نظافة بشرتك وأظافرك لمنع العدوى. تجنب استخدام الصابون القاسي وعلاجات الشعر والمواد الكيميائية الأخرى المهيجة ، لأنها تسبب جفافًا مفرطًا. الماء الذي يكون حارًا جدًا سيكون له نفس التأثير ، لذلك استخدم الماء الدافئ في الدش أو الحمام. قطع أظافر اليدين والقدمين على التوالي بعد الاستحمام لتجنب hangnails.
الخطوة 2
ضع واقٍ من الشمس قبل قضاء الوقت في الخارج. اختر صيغة تحمي من إشعاع UVA و UVB ولديها SPF 15 أو أعلى. مع مرور الوقت ، يساهم الكثير من التعرض للشمس في التجاعيد وسرطان الجلد والنمش والشيخوخة والأوعية الدموية المتوسعة. تجنب استخدام دباغة سرير لأنها تضر أيضا على جلدك.
الخطوه 3
تناول نظام غذائي صحي متوازن. الأطعمة التي هي غنية بمضادات الأكسدة جيدة لبشرتك ، وفقا للمعلومات الصحية جورجيا ، ولكن استهلاك الكثير من اللحوم يمكن أن تسهم في التجاعيد. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والمكسرات والأسماك. تذكر أن تبقى رطب من شرب الكثير من الماء.
الخطوة 4
افحص جسمك بالكامل على أساس منتظم. تحقق من وجود نمو غير طبيعي ، وعلامات سرطان الجلد ، وأي شيء آخر يبدو خارجًا عن المعتاد في بشرتك. انظر طبيب الأمراض الجلدية على الفور إذا كان لديك قرحة غير عادية لا تتعافى بشكل صحيح. يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب حول الشامة التي يزيد حجمها عن 1/4 بوصة بالبوصة أو لها حدود غير منتظمة أو ألوان غير متساوية أو سطح خشن.
الخطوة 5
تجنب ارتداء الأشياء التي تكون ضيقة للغاية على جسمك. اختيار الأحذية التي تناسب قدميك بشكل صحيح ، لأن النوبة الضيقة يمكن أن تسبب أظافر أصابع القدم التي تصبح مؤلمة ومصابة. قد تتداخل الملابس والمجوهرات التي تكون ضيقة للغاية مع الدورة الدموية. لا تضع الأربطة المطاطية في شعرك بإحكام ، أو أنها ستكسر خيوط الشعر الفردية.
الخطوة 6
لا تدخن السجائر. التدخين يسبب التجاعيد وأعمار بشرتك. إنه يضيق الأوعية الدموية ، التي تمنع نظامك الغذائي من الحصول على المواد الغذائية التي يحتاجها من أجل أن تكون صحية.
