واحدة من فوائد الجري هو الحد الأدنى من متطلبات المعدات ؛ زوج جيد من الأحذية ، بعض الدعم وأنت خارج لممارسة جيدة. لكن الأحذية هي جزء هام من المعدات. انهم الأحذية مكلفة وغير لائق تساهم في الإصابة. تجنب ارتداء حذاء الجري الخاص بك في حين لا تعمل. تتفكك أحذية الجري بمرور الوقت وتطور أنماط الملابس التي تتطلب استبدالها.
ارتداء الأنماط
مع مرور الوقت ، تتطور أنماط الإرتداء على قيعان حذاء الجري الخاص بك بناءً على دورة المشي ونوع الكبش. على سبيل المثال ، سوف يلاحظ المرء الذي يفرط في ضرب الكعب ، والذي يضربه خارج كعبه ثم يلف كاحله إلى الداخل أثناء اندفاعه ، أن الزاوية الخارجية من المداس على كل كعب تلبس أولاً. بما أن المشي والجري يختلفان اختلافًا بيولوجيًا ، فإن أنماط التآكل التي تطورها لكل منهما ستكون مختلفة. إذا كنت ترتدي نفس الأحذية لكليهما ، يمكن للمشي خلق نمط ارتداء يسبب أو يفاقم مشاكل في المشية.
انهيار الحذاء
إن الطبيعة المتقلبة وذات التأثير الكبير للتسيير تنص على أن أحذية العدو تأخذ الضرب. كلما كنت أثقل ، أو كلما زادت حدة إضرابات كعب القدم أو مشاكل في النغمة ، كلما سرعان ما تتعطل أحذيتك. الجزء الصعب حول انهيار حذاء الجري هو أنه ليس من السهل دائمًا معرفة متى يكون الحذاء "ميتًا". على الرغم من أنه ليس قاسياً على الأحذية ، فإن المشي في حذاء الجري الخاص بك سوف يجعلهم ينهارون بسرعة أكبر ، ويقللون من عمرهم. إذا كنت ترتدي أحذية الجري للأنشطة اليومية ، فقد يكون من الصعب أيضًا الشعور عندما يبدأ الحذاء في الانهيار ويقترب من وقت الاستبدال.
عامل التكلفة
التكلفة أيضا تكون عاملا هاما عند تحديد ما إذا كانت فكرة جيدة لارتداء حذاء الجري عند عدم التدريب على وجه التحديد. يمكن أن يكون زوج من الاحذية عالية الجودة باهظة الثمن. إذا تمكنت من الحصول على 300 ميل من حذاء متوسط ، وركضت 30 ميلاً في الأسبوع ، فستجد نفسك تنخفض على حذاء الركض الجديد كل شهرين إلى ثلاثة أشهر. أضف الإهتراء اليومي للمشي حولهم ، وسوف تحطّمهم بسرعة أكبر ويضطرون إلى استبدالهم بشكل أكثر تكراراً. إذا كانت التكلفة عاملاً ، فاحفظ زوجًا من الأحذية الرياضية منفصلة وغير مكلفة لترتدي أنشطتك اليومية.
متى تستبدل
Gague عندما تحل محل حذائك ، خاصة إذا كنت تعمل بانتظام ثم تتوجه إلى المهمات التي ترتدي نفس الأحذية. يعتمد عمر الحذاء على بعض المتغيرات ، بما في ذلك نوع الحذاء ، ووزن العداء ، ونمط الجري ، والأسطح التي يتدرب عليها عداء ، حسب ما يقوله جافين توماس ، المتحدث باسم نايك. يمكن لمعظم العدائين الحصول على 300 إلى 500 ميل من حذاء ، ولكن عندما تصبح أكثر سهولة ، ستبدأ بالشعور عندما يفقد حذائك ارتداده. المفتاح هو استبدال حذائك قبل أن يؤدي انهيار المواد إلى الإصابة. إذا لاحظت أن ساقيك يشعران بتعب شديد أو ثقيل أثناء الجري ، أو يبدو حذائك أقل "نابضًا" ، فربما يكون الوقت قد حان لتعليقهما.
