يوفر زيت بذور الكتان الدهون الحيوية التي يحتاجها الطفل النامي ، ولكن يمكن أن تشكل خطرا على الحمل في التقدم. يمكن أن يساعدك فهم مخاطر وفوائد زيت بذور الكتان على اتخاذ قرار حول ما إذا كان يجب تضمين هذا الزيت في حميتك الغذائية. استشارة الطبيب قبل استخدام زيت بذور الكتان أو اتخاذ أي قرارات حول التغييرات الغذائية أثناء الحمل.
زيت بذور الكتان
يشتق زيت بذور الكتان من نبات الكتان ، Linum usitatissimum. أحد المكونات الرئيسية في بذور الكتان هو الأحماض الدهنية أوميغا 3 الأساسية المسماة حمض ألفا لينولينيك أو ALA. نظرًا لأن جسم الإنسان لا يمكنه صنع دهون الأوميغا -3 ، يجب عليك الحصول عليها من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية ، مثل زيت السمك والجوز والكتان. يحتوي زيت بذور الكتان على 45 إلى 65 بالمائة من ALA ، أما الباقي فيكون من أحماض أوميجا 6 الدهنية وكميات صغيرة من الدهون الأخرى. يستخدم الجسم ALA لصنع دهون أوميغا -3 مهمة أخرى ، DHA و EPA.
فوائد الحمل المحتملة
قد يساعد زيت بذور الكتان الذي تم تناوله أثناء الحمل على نمو الدماغ في الجنين. الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من دهون الأوميغا -3 أثناء النمو هم أكثر عرضة لانقاص الوزن عند الولادة ومحيط الرأس الصغير عند الولادة ، ومن المرجح أن تكون المشيمة أصغر في الرحم ، وفقاً لمعهد فرانكلين. وقد ارتبطت DHA على وجه الخصوص بتنمية الدماغ والعين. يمكن لجسم المرأة الحامل أن يمدّد DHA لطفلها النامي فقط إذا ما تناولته من خلال تناول مصادر مثل المأكولات البحرية أو إذا صنعتها في جسمها بعد استهلاك ALA.
مخاوف الحمل المحتملة
على الرغم من الحاجة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية خلال نمو الجنين ، فقد تم رفع بعض المخاوف من استخدام زيت بذور الكتان خلال فترة الحمل. دراسة عام 2008 من الجامعة؟ وجدت دي Montr أن النساء اللائي تناولن زيت بذور الكتان خلال فترة الحمل كان لديهن خطر بنسبة 12٪ من الولادة قبل الأوان ، مقارنة بمعدل طبيعي يبلغ 3٪ في النساء الأصحاء اللواتي لا يتناولن زيت بذور الكتان. العلاقة بين الولادة قبل الأوان وزيت بذرة الكتان وقعت فقط بالنسبة للنساء اللاتي تناولن الزيت خلال الثلث الثاني والثالث. إن تناول بذور الكتان الكاملة أو الأرضية لا يزيد من خطر الولادة قبل الأوان.
الاعتبارات
الموازنة بين الحاجة إلى أحماض أوميغا 3 والأخطار المحتملة لزيت بذرة الكتان خلال الحمل يمكن أن تشكل مشكلة للأمهات. وللحصول على أكثر الطرق أمانًا ، تجنب استخدام زيت بذور الكتان كمصدر لـ ALA والتركيز بدلاً من ذلك على مصادر غذائية أخرى من أحماض أوميغا 3 الدهنية خلال فترة الحمل ، مثل المأكولات البحرية والجوز وخضروات البحر وبذور الكتان الكاملة أو البرية والخضراوات الخضراء المورقة. إذا كنت ترغب في استخدام زيت بذور الكتان خلال فترة الحمل ، تحدث مع طبيبك حول مقدار ما يمكنك استخدامه بأمان ، وما إذا كان لديك عوامل خطر محددة تزيد من المخاطر العامة للولادة قبل الأوان.
